睡覺打呼嚕聲越大睡眠質量就越好嗎 打呼嚕是睡眠好還是不好

導語：通常我們看到打呼嚕的人，都會覺得是睡得太香了，認爲是睡眠質量好的一種現象。但實際上，睡覺打呼嚕聲越大睡眠質量就越好嗎？你認爲打呼嚕是睡眠好還是不好呢？事實上，打呼嚕和睡眠質量並沒有直接關係，有可能和你的體質有關。下面我們一起來了解睡覺打呼嚕的原因吧。

睡覺打呼嚕聲越大睡眠質量就越好嗎 打呼嚕是睡眠好還是不好

睡覺打呼嚕原因

不是，可能是病。打唿嚕”並非代表睡眠質量好，嚴重“打唿嚕”可能是一種非常危險的疾病。嚴重的“打唿嚕”，醫學上稱爲“睡眠唿吸暫停”，可能造成睡眠過程中反覆的間斷性缺氧，引起白天嗜睡、注意力不集中、記憶力減退等問題。

打呼嚕與什麼疾病有關？

1、打鼾與高血脂

研究顯示，在我國35~59 歲的人羣中，每週打鼾6-7次，甘油三酯水平升高37.1%;打鼾3-5次，甘油三酯水平升高35.4%;打鼾≤2次的人中，甘油三酯水平升高28.4%，而不打鼾的人中甘油三酯升高的比例僅21.3%。研究者還發現，打鼾聲音越大，平均甘油三酯水平越來越高，甘油三酯水平升高的比例也呈明顯增加趨勢。打鼾可引起的慢性間歇性缺氧刺激，導致胰島素抵抗，增加糖異生等，導致甘油三酯合成增加。

2、打鼾與糖尿病

中國慢性病研究結果表明：經常打鼾的人容易發生糖尿病，打鼾且胖的人最危險。與從不打鼾或偶爾打鼾者相比，經常打鼾者發生糖尿病的風險分別增加12%和14%。

3、打鼾與高血壓

打鼾者發生高血壓的風險明顯高於不打鼾者。在繼發性高血壓中有一項是因爲打鼾導致的高血壓，這種高血壓如透過改善呼吸睡眠暫停，血壓就會降低。

睡覺打呼嚕

4、打鼾與脂肪肝

研究顯示，與不打鼾的人相比，每週至少打鼾3次的人出現非酒精性脂肪肝的風險增加29%-72%。研究者認爲，習慣性打鼾，即每週至少打鼾3次，可用來預測非酒精性脂肪肝，尤其是瘦人。

5、打鼾與心肌梗死

阜外醫院的相關研究發現，每晚都鼾聲大作的人，與安靜睡覺的人相比，心肌梗死可能性會增加77%。每週睡覺時打鼾多於3次的人，心肌梗死發生風險是睡覺安靜者的2.7倍。尤其是男士們和年輕人的打鼾心肌梗死的風險更高。

嚴重打鼾時，呼吸反覆停止，造成血液中氧氣含量顯著減少，會引起全身組織細胞缺氧。頻繁缺氧也會導致血管壁損傷，增加血栓形成的風險，引發心肌梗死。

打呼嚕怎麼辦？

1、選擇合適的枕頭

枕頭的軟硬和高度都要適中。

枕頭太軟，會使脖子往後仰，造成喉部肌肉緊張，引發打呼嚕。枕頭太硬，容易把脖子窩住，造成呼吸不順暢，也會引起打呼嚕。

一般來說，枕頭高度在10-15釐米是最合適的。側睡時，枕頭的高度與一側肩寬一致;仰睡時，枕頭高度與拳頭寬度一致。

2、減肥

一般來說，肥胖者喉鼻部位的肉較多，容易造成呼吸不暢。

所以，有打呼嚕習慣，且體型較爲豐滿的主子們，在平時生活中應當更加註意保持身材，多運動。

3、改善生活習慣

有打呼嚕習慣的主子，平時的飲食最好以清淡爲主，戒菸禁酒，少吃刺激性的食物。

另外，儘量保持呼吸的暢通。 睡覺的時候，儘量採取側臥的姿勢，避免趴臥、仰臥等姿勢。

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