睡眠不好如何調理 5大妙招讓你睡個好覺

你是不是正在爲睡眠不好而困擾，你是不是不知道睡眠不好如何調理?今天就爲大家推薦一些能夠幫助大家調理睡眠的方法，讓大家都能夠睡個好覺，讓大家不再爲失眠而困擾!

1、改掉仰臥的習慣

仰臥是最常見的睡覺姿勢。採用這種睡姿，身體和下肢只能固定在伸直部位，不能達到全身休息的目的。在腹腔內壓力增高時，仰臥容易使人產生胸悶、憋得慌的感覺。

最佳睡眠姿勢：右側臥。

2、創造舒適環境

無論是挑選完美牀墊，好好花上一筆買張800針的牀單，買上嚴實窗簾遮擋光線，還是在房間裏置上風扇作爲背景音，上牀前要保證牀舒適溫馨。

和同伴共睡一張牀嗎?那就和你同伴一起做些變動，讓大家都睡好。

3、寫日記

思考或進行緊張活動，可以使人體釋放應激激素，產生警覺性。但將壓力寫入日記可以幫助我們爬上牀時忘卻躁動。

研究表明某些類型的日誌使我們專注於生活中積極而不是消極的方面。

4、遠離鬧鐘

看着鬧鐘上指針滴答走過實際上會導致更多壓力，從而難以入睡。

另外，電子產品發散的人工光源會妨礙我們的晝夜節律，令我們的身體以爲應該熬夜或參加派對了。

5、聽聽舒緩音樂

舒緩的音樂可以改善睡眠質量並加長睡眠時間。聽聽古典音樂、民樂或慢節奏的現代風格樂曲吧，這些樂曲一般舒緩怡人。