晚上睡覺爲什麼會磨牙?如何改善睡覺磨牙？

住過集體宿舍的童鞋們一定有過這樣的經歷：在睡夢中突然被悉悉索索，如同老鼠啃木質東西的聲音驚得坐起來，以爲是有老鼠，聽了一陣，才發現是頭對頭睡的室友正在磨牙……

睡覺磨牙的原因

1、寄生蟲因素。孩子肚子里長有蛔蟲，它在小腸內掠奪各種營養物質，分泌毒素，上下亂竄，極不安寧，刺激腸管使蠕動加快，引起消化不良、肝肚臍周圍隱痛，這樣會使孩子在睡眠中神經興奮性不穩定而引起磨牙。有蟯蟲病的孩子，每當睡覺後蟯蟲常爬到肛門口產卵，引起肛門瘙癢，孩子睡不安寧也發生夜磨牙現象。

2、飲食因素。有挑食、偏食不良習慣的孩子易缺乏鈣和維生素;有的孩子常是“早餐不願吃，晚餐撐個死”，這種現象極易引起消化功能紊亂，因晚餐吃得多，睡覺時胃腸內仍積存有食物，胃腸道不得不加班工作，來完成消化吸收的任務。胃部在工作，也會引起面部的咀嚼肌自發性的收縮，牙齒便來回磨動。

3、心理因素。家庭不和、父母離異會使孩子心靈受到創傷;學齡兒童因功課緊作業多，或學習不好遭到父母訓斥;有的是晚上看電視有武打驚險鏡頭，這些都極易造成焦慮、壓抑、煩躁不安、過度緊張等不良情緒，導致夜間發生磨牙現象。

磨牙應該怎麼預防

1.首先要保持一個平和的心態，平靜的心情。在生活、工作、學習上，不要給自己太大的壓力。也儘量避免緊張、焦慮的情緒，要學會適當的放鬆壓力、緩解壓力。在情緒不好的時候，要學會找人傾訴，可以去爬山，唱歌等等活動來放鬆自己，不要把什麼事情都憋在心裏，造成心情鬱悶。如果有抑鬱的話，可以找醫生開一點安定藥。

2.其次要有一個合理的飲食習慣、生活習慣。儘量不要熬夜，早睡早起，三餐合理分配，早吃好，中吃飽，晚吃少。

3.此外，在睡覺之前也儘量不要吃太飽。晚上睡覺前吃太飽不僅容易發胖，而且還會導致胃吸收不好，刺激腸胃。可以在網上睡覺之前喝一杯牛奶，牛奶有安定左右，幫助睡眠。

4.也不要在睡覺時做劇烈運動。劇烈運動之後，容易造成大腦皮層興奮，不容易入睡，導致失眠。

如果以上沒有用的話，建議看牙醫，做一個夜磨牙矯治器，晚上戴在牙齒上，早上再取下來。據調查發現，這個做法對晚上磨牙是非常有幫助的。