爲什麼晚上已經睡夠了7個小時 第二天卻還是感覺累？

經過科學實驗證明，每天只要睡夠七個小時，第二天就可以保證精力充沛。但是很多人雖然睡夠了7個小時，第二天醒來依舊顯得十分疲憊，那麼究竟是什麼原因呢?

原因1：胃食管反流。人在睡着的時候胃酸倒流，會影響睡眠。建議最好睡前兩小時不要喝酒、吃巧克力、柑橘類水果等，睡前嚼一塊口香糖，唾液有助中和胃酸。

原因2.：頻繁起夜。65%的老年人睡不好覺的原因是頻繁起夜，睡着時，人體的尿液呈濃縮狀態，所以人們可以6—8小時不上廁所，但隨着年齡增長，抗利尿的激素會減少，就會頻繁起夜。建議中老年人睡前最好3小時不要喝水和果汁，不要吃流食，少喝或不喝咖啡、茶，睡前小便。

原因3：磨牙夢話。夜間磨牙症發病率爲5%，很多患者自己毫不知覺。它會導致全身緊張，干擾深度睡眠。建議白天不要嚼口香糖，並去看牙醫。

原因4：腿腳動不停。年齡增長，會使不寧腿綜合徵的發生率增加。患者四肢會在睡眠中動個不停，甚至拳打腳踢，影響深度睡眠質量。建議去醫院接受相關檢查。糖尿病、關節炎、貧血、甲狀腺疾病、腎病，或某些藥物也會導致這種疾病。

原因5：打鼾。睡眠中，呼吸一旦受到影響，就無法徹底放鬆，使用深度睡眠時間變短，即使睡足，醒來仍覺得累。建議多用鼻子呼吸，用淡鹽水清洗鼻腔，側臥也有幫助。

因此在晚上睡覺前儘量避免以上等行爲，第二天睡醒整個人就會精神許多哦，勞累了一天，能夠有一個好的睡眠質量是很重要的!