扭傷後冷敷or熱敷,傻傻分不清楚 謹記千萬別敷錯！

注意事項

1、冷敷時，將冰箱內的冰塊擊碎，用毛巾包裹起來放在損傷部位，使其儘量服帖包裹住關節，冷敷10-15分鐘即可。要注意的是，冰塊不要直接接觸面板且冷敷時間不宜超過15分鐘，從而避免肌肉虛弱及凍傷傷害。

2、不要在開放的傷口或擦傷處使用冷敷療法，也不要在血液循環不好或感覺不好很差的受傷部位使用冷敷療法，以免造成不良後果。

3、家庭熱敷則是利用約50℃的熱水袋或溼熱毛巾敷在病變部位的面板上，可促使局部血管擴張，改善血液和淋巴循環，促進瘀血和滲出液的吸收，有助促進傷口癒合的作用。

4、還需要注意的是，無論是冷敷還是熱敷，都最好不要超過20分鐘。

注意事項

1、冷敷時，將冰箱內的冰塊擊碎，用毛巾包裹起來放在損傷部位，使其儘量服帖包裹住關節，冷敷10-15分鐘即可。要注意的是，冰塊不要直接接觸面板且冷敷時間不宜超過15分鐘，從而避免肌肉虛弱及凍傷傷害。

2、不要在開放的傷口或擦傷處使用冷敷療法，也不要在血液循環不好或感覺不好很差的受傷部位使用冷敷療法，以免造成不良後果。

3、家庭熱敷則是利用約50℃的熱水袋或溼熱毛巾敷在病變部位的面板上，可促使局部血管擴張，改善血液和淋巴循環，促進瘀血和滲出液的吸收，有助促進傷口癒合的作用。

4、還需要注意的是，無論是冷敷還是熱敷，都最好不要超過20分鐘。