怎樣才能讓頭髮長得快？吃什麼頭髮長得快

吃什麼頭髮長得快?有些女生狠心剪了短頭髮之後就後悔了，只想讓頭髮快點長，那該怎麼辦呢?透過食補能不能讓頭髮長得快點呢?下面就跟小編一起來看看吧。

1、核桃

核桃含有α脂肪酸，是W-3脂肪酸的一種，可以幫助護理頭髮。同時，核桃也含有豐富的鋅。腰果、美洲山胡桃、杏仁也含有豐富的鋅。鋅缺乏會使頭髮易分叉、脫落，所以，健康頭髮的食譜中一定要包括堅果。

2、深綠色蔬菜

菠菜是首選，如果不喜歡吃菠菜，那麼綠花椰菜和唐萵苣(甜菜之一)也是不錯的選擇。菠菜是維生素A和維生素C的最佳來源，這兩種維生素是合成脂肪的必須成分，而毛囊分泌的油脂，是天然的護髮素。

3、胡蘿蔔

胡蘿蔔是維生素A的良好來源，維生素A可以促進頭皮健康生長，並且有助於保持正常的視力。頭皮健康是頭髮光澤的必須條件，因此，在做沙拉時加入胡蘿蔔是明智之舉。

4、蛋類

不管是煎蛋、炒蛋還是蒸蛋，只要是蛋，都能讓頭髮更健康。蛋類是你所能找到的最好的蛋白質來源之一。此外，蛋類含有生物素和維生素B-12，這兩者對美麗秀髮都非常重要。

5、低脂牛奶

低脂牛奶，如脫脂奶、酸奶，是礦物質鈣的豐富來源，鈣是促進頭髮生長的重要礦物質。此外，低脂牛奶也含有乳清蛋白和酪蛋白，這兩個蛋白都屬於高質量的蛋白質。