如何長高的科學方法 有什麼方法可以長高

長高是每個人都想的，對於成年人來說長高已經是願望了。不過家裏有孩子一定要注意，他們還有大把的機會可以長高，不能錯過了黃金時間。小孩子科學增高的方法，主要有合理的飲食，運動最重要，還有從小要補鈣。正在長身體的孩子一定不能熬夜，要有充足的睡眠。不能等以後大了來後悔身高這個問題。

1、飲食合理

孩子長高的高峯期有兩個，一定要把握好了，一個是嬰幼兒時期，一個是青春期，在這兩個時期，家長要注意讓孩子合理飲食，少吃糖、少吃太鹹的食物，少喝飲料汽水，多食用新鮮的蔬菜水果、肉類、蛋類、奶類、堅果、海產品等食物，保證飲食的多樣性。

2、適當運動

多運動都是幫助寶寶的肌肉，關節和骨骼得到充分刺激。因爲生長激素在開始運動30分鐘後分泌最旺盛。所以每天堅持運動30分鐘以上，在平時，可以多做一些拉伸或者跳躍類的有利於長高的運動，比如游泳、籃球、跳舞、羽毛球等等。

3、補鈣

運動後吃要補鈣在一定程度上可以促進骨骼的生長。可以從食物中攝取，含鈣豐富的食物是乳類佔比多，加上乳類的鈣最容易被人體吸收了。全脂高鈣奶粉我可是常年備着，儘量選奶源好的牛奶，口感香醇的，早晚一杯充分補充鈣質，也可以直接吃鈣片。讓孩子骨骼強勁，遠離缺鈣。

4、睡眠充足

睡眠不足也會孩子的長高的，孩子最好是每天保持八小時及以上的睡眠時間，在十點半之前入睡。良好的睡眠能夠讓身體分泌更多的生長激素，促進孩子骨骼的生長髮育，協助孩子長高身體。