維生素b6可以長期吃嗎 維生素b6有什麼作用

人體的健康需要各類營養物質的支撐，我們人體每日必需的營養元素窮其中就包括維生素，而維生素中又包含了不同類的維生素，所以我們在補充維生素的時候應不要太單一。維生素b6是我們人體所需維生素的一種，那麼維生素b6可以長期吃嗎?又有什麼作用呢?一起來看看。

維生素b6可以長期吃嗎?

維生素b6可以長期吃，前提下每次服用的量都在合理的範圍類，不過量，長期過量服用維生素b6試劑對人體健康當然不好了。

一般按時按量補充維生素b6完全OK的，維生素b6是一種水溶性的維生素，這種水溶性的維生素會經過肝臟代謝吸收，然後從腎臟排泄出去，並不會長期在停留在人體內，所以維生素b6是可以長期服用的。

維生素b6有什麼作用?

　1、參與代謝以及營養的合成

維生素B6又叫吡哆素，是轉氨酶、氨基酸脫羧酶的輔酶，它可以參與體內氨基酸、脂肪酸代謝以及神經遞質的合成，有助於機體營養的代謝以及吸收利用。

　2、抗癌

據醫學研究發現，維生素B6進入人體能變成輔酶，幫助蛋白質代謝。有研究資料認爲，人體補充足夠的維生素B6，可以有效防止膀胱癌的發生或發展，如果將維生素B6與噻呋哌藥合用，還能預防乳腺癌。

　3、讓頭髮更健康

維生素B6進入人體參與輔酶代謝，可以透過血液循環作用於頭皮，養護頭皮健康，防治脫髮、白髮等問題，可以讓我們的頭髮保持光澤。

當維生素B6不可過量補充，也不能缺乏，如果長期缺乏維生素b6的話，會有體重減輕、嘔吐、貧血、頭痛、掉髮、易發炎、衰弱等情況發生。