雙盤而坐，開啟經絡，70歲還能登山的鍛鍊祕笈

1、雙盤人人可練，即使60歲開始練起，

2、雙盤練得不僅是筋骨，而是把經絡全部開啟。

3、如果練成，並每天堅持雙盤坐20分鐘，可保70歲登山如小夥。日常基本百病不生。

4、雙盤練成後，打坐就不會再腰疼。腎氣充足，甚至想弓着腰坐都不可能，氣足的會把脊背頂的很直。

5、開始練幾天之後，就會持續的腿疼，然後會腰疼。不練的時候也一直疼。

6、具體的練法是上座之前做些開胯運動，然後試着雙盤，直到盤上，然後忍痛，直到時間越來越長。

7、練雙盤，能迅速促進胃腸蠕動。即使飯後立即開練，20分鐘後胃就全部排空了。

8、雙盤不僅開啟腿部經絡血脈，而且會開啟胯關節。

9、雙盤的姿勢其實腳踝壓住了大腿內側的大動脈，爲了打通動脈，心臟會加大力量泵血，因而能打通腿部血脈。

10、在打通腿部血脈前，由於雙腿動脈不過血，因此全身血液都集中在上半身，而此時心臟又在加大供血力量，因此，五臟六腑會得到大量的供血，迅速改善臟腑機能，並促進大腦供血。