早餐
早餐是上天的安排，你的胃在早上是最活躍的。不管你吃不吃，吃什麼樣的，它都會在你的身上作用。
作用
由於人的活動大多是在白天，由於人體的自身消耗，需要進行食物的攝取。這時你攝取食物的過程稱做“人食”。
到了夜晚身體處於休眠狀態，我們一般攝取食物，只要保證第二天清晨沒有解餓感就行。
疾病
1
脂肪肝
如果晚餐吃得太好，導致脂肪的加速合成，如果晚上吃得過量就睡，也會進一步加快脂肪的轉換，造成脂肪肝。
2
腦部退化
過飽的晚餐，使得消化系統器官在人進入睡眠時，仍然在工作，由於腦部不能得到充分的休息，是的血液供應不足，導致不能正常的代謝，使得腦部加速老化。
3
影響睡眠
過剩的食物攝取，導致大腦在睡眠時導致大腦處於興奮的狀態，使人體得不到充足的休息，造成一種失眠、多夢的現象產生。長此以往導致神經衰弱。
4
導致肥胖
由於晚餐吃得太好，吃得又太多，晚上的活動量又太小，使得消耗的熱量少，多於的熱量消耗不掉，導致大量脂肪的合成，最終導致肥胖的產生。
5
引發糖尿病
長期吃的過多，過飽。使得胰島素經常的大量分泌，過重的負擔，導致胰島素的老化，進而引發糖尿病。
6
變成三高人羣
晚餐時，食用大量的高脂肪、高蛋白、高熱量的食物。導致膽固醇的增高，加上夜晚，人體循環系統緩慢，大量血脂堆積沉澱，血流不暢，加速全身的動脈硬化。
不管是修道還是參禪，都講究肚中清潔是很重要的!過午不食是萬里長征的第一步。最後修煉到長時間不食，還能保持精神飽滿需要刻苦精進才行!
爲什麼說“早餐是天食，中餐是人食，晚餐是鬼食”呢?
早餐是道的安排，是天的安排。不管你吃不吃早餐，你的胃在早上它都是最活躍的時候。這就是天道作用在人身上，不管你吃還是不吃，它都作用在你身體裏，所以稱爲“天食”。
白天是人活動的時間，由於體能的消耗，人產生飢餓感，這才需要進食，所以稱爲“人食”。
爲什麼晚餐是鬼食？
晚餐四分之一是維持生命，四分之三是維持醫生的生計。標準是：第二天起牀沒有飢餓感，請把晚飯減少一半。
千萬不要以爲隨便進食晚餐無關緊要，國內外專家研究發現，很多疾病發生的原因之一，來自晚上不良的飲食習慣。晚餐吃錯了小心疾病上身哦。
1
晚餐與肥胖
90%的胖子緣於晚餐吃太好，吃太多，加上晚上活動量小，熱量消耗少，多餘的熱量在胰島素的作用下大量合成脂肪，肥胖就自然形成。
2
晚餐與糖尿病
長期晚餐過飽，經常刺激胰島素大量分泌，很容易造成胰島素負擔加重，加速老化，進而誘發糖尿病;並且晚餐吃太多，吃太好造成的肥胖也是會引發糖尿病。
3
晚餐與腸癌
晚餐若吃過飽，蛋白質食物無法完全被消化，在腸道細菌的作用下，產生有毒物質;加上活動量小及進入睡眠狀態中，使得腸壁蠕動慢，延長有毒物質停留在腸道內的時間，增加大腸癌發病率。
4
晚餐與尿結石
人的排鈣尖峯期在餐後的4、5小時，若晚餐太晚吃，當排鈣尖峯期到來時，通常已進入睡眠中，於是尿液滯留在輸尿管，膀胱尿道等尿路中，不能及時排出體外，致使尿中鈣不斷增加，容易沉積下來形成小晶體，長期下來就擴大形成結石。男人做菜顯魅力，女人做菜顯賢惠。
5
晚餐與高血脂症
晚餐若採高蛋白，高油脂，高熱量進食方式，會刺激肝臟製造低密和極低密度脂蛋白，三酸甘油酯也容易上升，造成高血脂症。
6
晚餐與高血壓
晚餐內容若偏葷食，加上睡眠時的血流速度減緩，大量血脂就會沉積在血管壁上，進而引起細小動脈更收縮，外周血管阻力增高，容易讓血壓猛然上升，也加速全身小動脈的硬化。
7
晚餐與動脈硬化與心臟病
晚餐的飲食若偏高油脂，高熱量可引起膽固醇增高，並在動脈壁堆積起來，成爲誘發動脈硬化和心臟病的一大原因。此外，動脈硬化形成的另一主因，是鈣質沉積在血管內，因此晚餐的盛食，美食，飽食及太晚吃晚飯都是引發心血管疾病的其中原因。
8
晚餐與脂肪肝
晚餐若吃太好，吃太飽，血糖和脂肪酸的濃度會加速脂肪的合成，加上晚間活動量小，也加速脂肪的轉化，造成脂肪肝。
9
晚餐與急性胰腺炎
晚餐若暴飲暴食，加上飲酒，容易誘發急性胰臟炎，甚至使人在睡眠中休克，猝死。
10
晚餐與腦部退化
若長期晚餐吃太飽，睡覺時胃腸及附近的的肝，膽，胰臟等器官仍在運作中，使腦部不能休息，並且腦部的血液供應也會不足，進而影響腦細胞的正常代謝，加速腦部老化。青壯年時期經常飽食的美食家，在年老後有五分之一機率會罹患失智症。
11
晚餐與睡眠品質
晚餐的盛食，飽食，必然造成胃腸，肝，膽，胰臟在睡眠時仍不斷工作且傳訊息給大腦，使大腦處於興奮狀態中，造成多夢，失眠等，長期下來還會引發神經衰弱等疾病。
吃好晚餐向健康看齊，5個建議健康吃晚餐的方法，讓你的晚餐吃得更健康：
1、晚餐吃少，定量爲好，不暴飲暴食。
2、晚餐時間在18:00—19:00最有益健康。
3、晚餐要多吃素食，少吃葷食。
4、晚上少吃高油，高脂肪，高熱量，高鈣，脹氣食物。
5、學習中的孩子可以適當的多加一餐。
秒懂生活集
