喝牛奶面板真的會變白嗎？食物和膚色究竟有什麼關係？

【美白，不是喝杯牛奶這麼簡單】

不少人認爲美白就是使用一些美白產品，或者吃點什麼(比如牛奶、維生素C)就能做到的，其實美白並不這麼簡單。

說到美白，不能不提到黑色素，黑色素的含量是人膚色的決定因素之一。

因爲面板變黑是一系列過程，如果要想實現全面美白，需要從5個方面着手：影響黑色素細胞生存、抑制黑色素生成、淡化已生成的黑色素、阻斷黑色素傳遞與加速代謝、減少外源因素影響。

除此之外，美白還必須做好防曬，如儘量減少戶外活動，出門穿戴防護衣帽和太陽鏡、塗抹防曬霜，儘量到陰涼處遮陽等。

在飲食方面，則是控制好總熱量、少吃高度加工的高脂肪高糖食物，多吃粗糧豆類，以及富含抗氧化物質的深色蔬菜水果和綠茶等。

這裏需要提醒的是，有些人因爲貧血、腸胃消化吸收功能不好，以及熬夜等不良習慣導致面色不好、面板粗糙。這時，需要做的是，先改善個人的飲食和生活習慣，而不是一味指望透過吃點什麼，或者塗抹點什麼來達到美膚效果。

最後，別忘了，有些人生來面板就是黑的，這樣的人喝再多牛奶，敷再多牛奶面膜，面板也不可能變成白的。對於膚色，我們不必太刻意去改變，健康就好。

【美白，不是喝杯牛奶這麼簡單】

不少人認爲美白就是使用一些美白產品，或者吃點什麼(比如牛奶、維生素C)就能做到的，其實美白並不這麼簡單。

說到美白，不能不提到黑色素，黑色素的含量是人膚色的決定因素之一。

因爲面板變黑是一系列過程，如果要想實現全面美白，需要從5個方面着手：影響黑色素細胞生存、抑制黑色素生成、淡化已生成的黑色素、阻斷黑色素傳遞與加速代謝、減少外源因素影響。

除此之外，美白還必須做好防曬，如儘量減少戶外活動，出門穿戴防護衣帽和太陽鏡、塗抹防曬霜，儘量到陰涼處遮陽等。

在飲食方面，則是控制好總熱量、少吃高度加工的高脂肪高糖食物，多吃粗糧豆類，以及富含抗氧化物質的深色蔬菜水果和綠茶等。

這裏需要提醒的是，有些人因爲貧血、腸胃消化吸收功能不好，以及熬夜等不良習慣導致面色不好、面板粗糙。這時，需要做的是，先改善個人的飲食和生活習慣，而不是一味指望透過吃點什麼，或者塗抹點什麼來達到美膚效果。

最後，別忘了，有些人生來面板就是黑的，這樣的人喝再多牛奶，敷再多牛奶面膜，面板也不可能變成白的。對於膚色，我們不必太刻意去改變，健康就好。

【美白，不是喝杯牛奶這麼簡單】

不少人認爲美白就是使用一些美白產品，或者吃點什麼(比如牛奶、維生素C)就能做到的，其實美白並不這麼簡單。

說到美白，不能不提到黑色素，黑色素的含量是人膚色的決定因素之一。

因爲面板變黑是一系列過程，如果要想實現全面美白，需要從5個方面着手：影響黑色素細胞生存、抑制黑色素生成、淡化已生成的黑色素、阻斷黑色素傳遞與加速代謝、減少外源因素影響。

除此之外，美白還必須做好防曬，如儘量減少戶外活動，出門穿戴防護衣帽和太陽鏡、塗抹防曬霜，儘量到陰涼處遮陽等。

在飲食方面，則是控制好總熱量、少吃高度加工的高脂肪高糖食物，多吃粗糧豆類，以及富含抗氧化物質的深色蔬菜水果和綠茶等。

這裏需要提醒的是，有些人因爲貧血、腸胃消化吸收功能不好，以及熬夜等不良習慣導致面色不好、面板粗糙。這時，需要做的是，先改善個人的飲食和生活習慣，而不是一味指望透過吃點什麼，或者塗抹點什麼來達到美膚效果。

最後，別忘了，有些人生來面板就是黑的，這樣的人喝再多牛奶，敷再多牛奶面膜，面板也不可能變成白的。對於膚色，我們不必太刻意去改變，健康就好。