裝備：
1、自行車，建議1000元以上的山地車，差的不是不能去，但是苦的是自己。
2、自行車常用工作。
3、日常用品：騎行服裝、洗嗽用品、常用藥品、防曬用品、證件
4、備用的必要零件：內胎、剎車片、備用螺絲、剎車線、變速線、備用螺絲等
出發前準備工作：
1、適當的訓練，重點是爬坡能力的鍛鍊。
2、學習修車，最基本的是“補胎、調整剎車、調整變數器”
騎行安全注意事項：
1、下山之前先測試一下剎車，是否有效，確定了再下山。
2、下山不能不能過快，很多兄弟都是倒在下山的路上。
3、一定要靠右行駛，不要爲了看風景靠左行駛，小心和汽車來個“迎面親吻”。
4、彎道一定減速，控制在30碼以內。
5、一定要帶好頭盔，他能在關鍵時候保住你的命。
6、進出隧道一定要減速，因爲這時候開車的人可能也不一定能看清你。
線路設定：
首選川藏南線：成都—雅安—康定—新都橋—雅江—理塘—稻城—芒康—左貢—然烏—波密—林芝—拉薩。全線 約2200公里。
線路規劃（僅供參考）：
1、成都—雅安市 160公里
2、雅安—天全縣—新溝，90公里
3、新溝—二郎山—瀘定，60公里
4、瀘定—康定，50公里
5、康定—折多山—新都橋，80公里
6、新都橋—高爾寺山—雅江—相剋宗村，90公里
7、相剋宗村—剪子彎山—卡子拉山—紅龍鄉，85公里
8，紅龍鄉—理塘，37公里
9，理塘—海子山—巴塘，187公里
10，巴塘—金沙江大橋—溫泉山莊，50公里
11，溫泉山莊—宗巴拉山—芒康，60公里
12，芒康—拉烏山—如美—登巴，90公里
13，登巴—榮許—東達山—左貢，75公里
14，左貢—中林卡鄉—邦達，105公里
15，邦達—業拉山—怒江大橋—八宿，95公里
16，八宿—吉達鄉—然烏湖，90公里
17，然烏湖—中壩—波密縣，130公里
18，波密縣—麥通，90公里
19，買通—東九鄉—魯朗，70公里
20，魯朗—色季拉山—林芝鎮—八一鎮，70公里
21，八一—工布江達，130公里
22，工布江達—鬆多，98公里
23，鬆多—米拉山—日多山—墨竹工卡—拉薩，176公里
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