打乒乓球這麼多年了，不知道你有沒有思考過這樣一個問題：要贏得比賽，究竟有哪些關鍵因素，如何對於這些核心要素進行訓練和加強?或許你的心中會想到很多因素，小編認爲，有3個方面非常關鍵，那就是：技術、戰術和體能。
一、戰術
所謂戰術，先有戰，而後才能針對性地制定術。比如說我們參加比賽，肯定要先抽籤，然後決定自己使用什麼戰術，因爲不同的對手，其技術風格和優劣勢都是不一樣的。說到了對手的打法，總體上可以歸結爲：喜歡上旋球類型、近臺快攻型、近臺攻防型、削球型、喜歡下旋球類型、遠臺“癡漢”等。
1、喜歡打上旋球的對手
這類對手非常喜歡的模式是：直接過渡到上旋比拼。典型表現就是：發球喜歡發上旋和不轉，而且髮長球的概率極高。那麼，針對這種選手，我們在戰術層面或許可以想到幾點：
首先，着急於到上旋打法，或許是真不喜歡控制型打法，也或許是爲了掩蓋自己在下旋球和前三板上的缺陷。所以我們應該要在前三板上想辦法，發短球爲主結合長球，左右半臺變動，旋轉方面儘可能多發下旋，配合不轉和上旋，讓對手摸不準。
A、正手強的對手
非常喜歡打上旋球的對手，大多數時候是正手高手，所以站位上以反手利爲主。這時候我們可以在線路變化上想辦法，如果我們自己反手也還可以，那麼可以參考的思路就是壓住對方反手，有可能的話直接下分，如果和對方反手僵持住了，要伺機變到對手的正手位大角度，這一板不必追求太大的力量，而是速度和角度，借力是不錯的選擇。還有一種思路就是直接攻擊對手的正手大角度。
正反手調動是左右維度的調動，還有一種思路就是前後調動，也就是說長短結合。比如短球之後直接給對手劈長，而且儘量要劈地轉一些，儘量到追身位置，給對手上手造成難度。
B、反手強的對手
目前乒乓球的發展，潮流就是反手體系。以前的格局是“反手得勢正手得分”，現在看起來反手得勢也能得分了，所以誕生了一種先進但又不太合理的打法，個人不太喜歡這種打法，覺得不合理。具體來說：
因爲反手好，所以這類選手的站位不那麼偏反手，因爲TA們不需要保護自己的反手了。同時中路偏正手的球，TA們甚至也會用反手去接，非常經典的一個套路就是跑到正手位用反手擰拉接發球，擰拉到我們直線或者斜線，那麼這時候其實對手的反手就是有一些漏洞，尤其是如果擰拉完畢之後站位還原不及時，這時候直接攻擊對手反手是不錯的選擇。
C、正反手都出衆的對手
這類選手幾乎是沒有漏洞的，如果遇到了，很有可能是對方的實力高於我們太多了，這時候就應該抱着向高手學習的心態，可以向對手請教技戰術方面的問題。如果想要尋求贏球的機會，建議試試對手身體中心線附近的位置，也就是中路球。
2、喜歡打下旋球的對手
其實某種意義上，對於這種，逆着上面的思路去思考就好。喜歡大下旋球的對手一般有：前三板高手、鐵搓黨，以及部分削球打法。
現如今前三板高手太少了，如果遇上了，我們可能會被控制的非常難受，就會產生有力使不出的感覺。對於這種對手，我們想要贏也很難，儘可能直接過渡到相持階段吧，把球打簡單，和對手拼上旋。發球可以直接髮長球和上旋球，接發球直接劈長或者拉起來。
3、近臺快攻型選手
一般來說，顆粒打法和左推右攻的打法，更加擅長和喜歡近臺打，近臺型打法，很有可能是控制方面的高手，因爲像是顆粒或者左推右攻，必須要把節奏掌握在自己手上，要麼是球路和落點控制，要麼是速度和旋轉控制，要麼是節奏方面的控制，因爲如果不控制好，就極有可能陷入到被動中去。
二、體能訓練：核心訓練
動態平板支撐;擡臀訓練;西西里卷腹;側向卷腹;交替摸肩;V字轉體;俯臥挺身......每組8-15個即可，每次2-3組，每組間歇1分鐘左右。球友們可以根據自己實際情況調整。
今天的分享就到這裏啦，相信還是有很多不精確或者遺漏的內容，球友們可以在評論區們評論奧。
秒懂生活集
