霧霾天氣可以跑步嗎 霧霾天是能跑步的嗎

導語：跑步愛好者是每天都要跑步的，他們跑步一般會在運動場、公園、跑道等安靜而乾淨的地方進行。但是有些朋友有時候是在霧霾天氣下跑步的，那麼，大家知道霧霾天氣可以跑步嗎？霧霾天是能跑步的嗎？今天小編就爲大家分享一下，感興趣的朋友可以來好好看看。

霧霾天氣可以跑步嗎

跑步

不可以跑步。霧霾天跑步對人體危害非常大，在這種極端天氣下運動，呼吸會更急促，對氧氣的需.求更大，同時血液循環加快，有害物質在人體侵入的也會更多。空氣污染嚴重的城市，霧霾天會加重有害物體的吸入量。而且霧霾中顆粒是沉積性顆粒，不易排除體外。

來自亞利桑那大學的一項最新研究表明，在空氣污染較嚴重的地方進行慢跑或競技運動等劇烈運動，對大腦的益處較少。

該研究主要考察了指示大腦健康的標誌物腦白質高信號和大腦灰質體積。更大的灰質體積和更小的腦白質高信號是大腦整體更健康的標誌。

該研究調查了英國生物樣本庫UK Biobank中8600名平均年齡56歲的人，使用運動檢測設備測量每個人一週的運動量，並基於空氣監測和交通、農業和工業空氣體污染源等來模擬空氣污染水平。

結果表明，空氣污染不會改變體育活動對大腦灰質體積的影響，但是會改變對腦白質高信號的影響。在空氣污染程度低的地區，劇烈的體育運動可以降低腦白質高信號，但在空氣污染程度高的地區則沒有發現這些好處。

空氣污染抵消了一部分運動帶來的好處，不過，從影響程度來看，空氣污染的負面影響並不能抹殺運動的貢獻，空氣污染的負面影響，大約相當於衰老一年帶來的負面影響的一半，而劇烈運動對大腦健康的正面影響則要大得多，大約相當於年輕三歲。

霧霾圖片

霧霾天氣對人體產生的危害：

（1）對呼吸系統的影響。

霾的組成成分非常複雜,包括數百種大氣化學顆粒物質。其中有害健康的主要是直徑小於10微米的氣溶膠粒子，如礦物顆粒物、海鹽、硫酸鹽、硝酸鹽、有機氣溶膠粒子、燃料和汽車廢氣等，它能直接進入並粘附在人體呼吸道和肺泡中。尤其是亞微米粒子會分別沉積於上、下呼吸道和肺泡中，引起急性鼻炎和急性支氣管炎等病症。對於支氣管哮喘、慢性支氣管炎、阻塞性肺氣腫和慢性阻塞性肺疾病等慢性呼吸系統疾病患者，霧霾天氣可使病情急性發作或急性加重。如果長期處於這種環境還會誘發肺癌。

（2）對心血管系統的影響。

霧霾天對人體心腦血管疾病的影響也很嚴重，會阻礙正常的血液循環，導致心血管病、高血壓、冠心病、腦溢血，可能誘發心絞痛、心肌梗塞、心力衰竭等，使慢性支氣管炎出現肺源性心臟病等。

另外，濃霧天氣壓比較低，人會產生一種煩躁的感覺，血壓自然會有所增高。再一方面霧天往往氣溫較低，一些高血壓、冠心病患者從溫暖的室內突然走到寒冷的室外，血管熱脹冷縮，也可使血壓升高，導致中風、心肌梗死的發生。所以心腦血病患者一定要按時服藥小心應對。

（3）霧霾天氣還可導致近地層紫外線的減弱，使空氣中的傳染性病菌的活性增強，傳染病增多。

霧霾圖

（4）不利於兒童成長。由於霧天日照減少，兒童紫外線照射不足，體內維生素D生成不足，對鈣的吸收大大減少，嚴重的會引起嬰兒佝僂病、兒童生長減慢。

（5）影響心理健康。

專家指出，持續大霧天對人的心理和身體都有影響，從心理上說，大霧天會給人造成沉悶、壓抑的感受，會刺激或者加劇心理抑鬱的狀態。此外，由於霧天光線較弱及導致的低氣壓，有些人在霧天會產生精神懶散、情緒低落的現象。

（6）影響生殖能力。

有研究表明，長期暴露於高濃度污染的空氣中的人羣，其精子在體外受精時的成功率可能會降低。研究人員還發現了有毒空氣和男性生育能力下降之間的關聯。