原地跑步能減肥嗎 原地跑步和跑步一樣嗎

原地跑步一般情況下可以減肥。但原地跑步運動通常需要持續四十分鐘以上，才能消耗體內脂肪，從而達到一定的減肥效果。另外，想要減肥的人羣平時不僅要運動，而且還要控制飲食，這樣才能達到減肥的目的。

原地跑步和跑步一樣嗎

一般情況下原地跑步和跑步是不一樣的，二者的區別有很多，比如運動效果不一樣、運動方式不一樣等。

1、運動效果不一樣：原地跑步時跑步者的動作姿勢比較固定，所以其產生的運動效果相對比較穩定；而正常跑步周圍的環境變化會大一些，比如地形的變化，所以跑步的鍛鍊強度比原地跑步會大一些，更有利於運動者肢體力量的鍛鍊。

2、運動方式不一樣：原地跑步時，運動者的身體中心呈上下浮動的狀態，主要是透過腰部發力，而且小腿部的肌肉會更疲勞一些；而戶外跑步則是身體多部位同時發力，比原地跑步燃燒更多的體內脂肪。

減肥怎麼控制飲食

早餐建議以清淡食物爲主，可以選擇雞蛋、牛奶等。而中餐和晚餐建議以低熱量爲主，可以選擇一些熱量較低的瘦肉以及蔬菜，但需儘量避免食用高糖、高脂食物，以免因攝入熱量過多，而影響減肥效果，甚至引起肥胖。