跑步配速是什麼意思 跑步配速的意思

我們在進行跑步比賽之前，要對自己的目標和速度以及身體的感覺有個很好的瞭解，找到適合自己跑步的調子，這樣我們跑起步來，就不會覺得很辛苦。跟跑友約跑的時候，爲了評估速度是否合適自己，免不了問問對方打算用什麼配速跑。那跑步配速是什麼意思呢？

跑步配速的意思是每公里或者每英里所花費的時間。配速是在馬拉松運動的訓練中經常使用的一個概念，馬拉松選手們會佩帶GPS手錶檢測自己的配速，可以隨時調節自己的跑步速度，從而取得好的成績。

配速的作用：馬拉松運動講究勻速，在勻速的狀態下才能更好地發揮自己的實力。很多跑步愛好者很注意控制自己的跑步速度。他們根據自己的萬米成績乘以馬拉松耐力系數，算出自己的馬拉松預計成績。然後再把馬拉松成績對應上配速，努力在全程以同樣的配速來跑。

配速的把握可以靠速度感，在平時跑步的時候就要注意計時，把實際速度和配速聯繫起來。也可以在訓練和比賽的時候使用運動手錶或是手機裏的運動軟件，這些手錶或軟件有GPS定位功能，根據GPS的數據直接算出跑步者的即時配速，可以提供給跑步者調節自己的跑步速度。

每個人的身體條件和運動機能不同，相對應的配速也會有所不同，高配速並不一定就不適合，也不一定適合於每個人。所以，要根據自身的運動機能、身體狀況、年齡層次等客觀因素來調整適合於自己的配速。