孩子早晨跑步好不好 小孩晨跑的注意事項

適量的跑步對於身體健康是很有幫助的，於是一些成年人都會進行晨跑，那麼孩子可以晨跑嗎?

孩子晨跑好嗎?

跑步對孩子的好處

1、使孩子的運動速度有所提高，能夠進一步參與到年齡較大孩子的玩耍中。

2、使孩子增強四肢肌肉及腰腹肌肉力量，身體爆發力也進一步增強。

3、晨跑可以喚醒沉睡中的身體，促使神經興奮，讓身體變得更加靈活，思維更加敏捷，帶來滿足感及成就感。

怎樣晨跑?

14歲以下的中小學生最好是5公里以下的距離，而上幼兒園的孩子們可以跑個200米到2公里之間的距離。

晨跑的時間一般選擇在太陽剛露頭的時候最佳，夏季在6點鐘左右，冬季在7點鐘左右。這個時候溫度適宜，行人和車輛也不是很多;晨跑之前最好不要吃東西，但並不意味着要空腹。晨起血糖低，需要一杯淡鹽水，調節體液平衡，還能清理腸胃。體質差或者天氣寒冷的時候，可以考慮吃幾塊餅乾或一杯燕麥提供熱量。家長還可以教給孩子們一些衛生常識及跑步的技能技巧，逐步讓他們學會避讓，躲閃;教孩子跑步的正確姿勢及怎樣呼吸，告訴孩子不要張口呼吸及危害性。