人家跑步健身，而你跑步傷身，原因就在這裏！

【跑步鍛鍊注意事項】

無論選擇的是哪一種跑步鍛鍊形式，都需要對以下這些情況加以注意，否則不僅起不到鍛鍊的效果，還可能導致傷害。

1、熱身運動很重要

最好在前後有一小段時間，做做熱身運動，同時運動結束也可適當走走，切忌突然開始，突然停下，以免出現抽筋等情況。

2、注意保護膝關節

跑步這些運動項目可能對膝關節或跟腱造成一定的損傷。若本身有膝關節疾病者一般不建議跑步。

運動中儘量注意配合呼吸節律的調整，不僅能舒緩壓力，按摩臟器，還能平穩在運動中增速過快的心率。

3、運動不要戴耳機

一來注意力容易被分散，疏忽看路而造成危險，二來若耳機隔音效果很好，在緊急時候更難做出迴避反應。

另外，運動中耳機對外耳道的摩擦也可能造成長時間的損傷，或許會導致外耳炎等疾病。

4、堅持纔是關鍵

無論哪種形式的鍛鍊若不能持之以恆，都沒有任何意義。習慣的養成比心血來潮的增加運動量要安全和有效。

跑步能夠讓身體更加健康，但是，想要知道身體是否真正健康，最好還是透過正規的體檢來獲知。運動保健很重要，定期體驗更重要。

【跑步鍛鍊注意事項】

無論選擇的是哪一種跑步鍛鍊形式，都需要對以下這些情況加以注意，否則不僅起不到鍛鍊的效果，還可能導致傷害。

1、熱身運動很重要

最好在前後有一小段時間，做做熱身運動，同時運動結束也可適當走走，切忌突然開始，突然停下，以免出現抽筋等情況。

2、注意保護膝關節

跑步這些運動項目可能對膝關節或跟腱造成一定的損傷。若本身有膝關節疾病者一般不建議跑步。

運動中儘量注意配合呼吸節律的調整，不僅能舒緩壓力，按摩臟器，還能平穩在運動中增速過快的心率。

3、運動不要戴耳機

一來注意力容易被分散，疏忽看路而造成危險，二來若耳機隔音效果很好，在緊急時候更難做出迴避反應。

另外，運動中耳機對外耳道的摩擦也可能造成長時間的損傷，或許會導致外耳炎等疾病。

4、堅持纔是關鍵

無論哪種形式的鍛鍊若不能持之以恆，都沒有任何意義。習慣的養成比心血來潮的增加運動量要安全和有效。

跑步能夠讓身體更加健康，但是，想要知道身體是否真正健康，最好還是透過正規的體檢來獲知。運動保健很重要，定期體驗更重要。

【跑步鍛鍊注意事項】

無論選擇的是哪一種跑步鍛鍊形式，都需要對以下這些情況加以注意，否則不僅起不到鍛鍊的效果，還可能導致傷害。

1、熱身運動很重要

最好在前後有一小段時間，做做熱身運動，同時運動結束也可適當走走，切忌突然開始，突然停下，以免出現抽筋等情況。

2、注意保護膝關節

跑步這些運動項目可能對膝關節或跟腱造成一定的損傷。若本身有膝關節疾病者一般不建議跑步。

運動中儘量注意配合呼吸節律的調整，不僅能舒緩壓力，按摩臟器，還能平穩在運動中增速過快的心率。

3、運動不要戴耳機

一來注意力容易被分散，疏忽看路而造成危險，二來若耳機隔音效果很好，在緊急時候更難做出迴避反應。

另外，運動中耳機對外耳道的摩擦也可能造成長時間的損傷，或許會導致外耳炎等疾病。

4、堅持纔是關鍵

無論哪種形式的鍛鍊若不能持之以恆，都沒有任何意義。習慣的養成比心血來潮的增加運動量要安全和有效。

跑步能夠讓身體更加健康，但是，想要知道身體是否真正健康，最好還是透過正規的體檢來獲知。運動保健很重要，定期體驗更重要。