游泳能減肥嗎 游泳和跑步哪個更減肥

減肥這個話題好像從來沒有過時，大部分人減肥都是透過運動來減，而游泳和跑步就是我們常用來減肥的運動。不過很多人都糾結這兩個哪個更減肥，小編覺得兩者各有各的利弊，需要根據自身的需求來選擇減肥的方式。

和游泳相比，跑步確實被更多的減肥人士當作第一選擇。這是因爲從實際的減肥效果看，跑步要更勝一籌。雖然說游泳1000米等於跑步4000米，游泳消耗的熱量也要比跑步稍微高一點。但是因爲游泳時身體受到冷刺激,會保護性的儲存脂肪來保溫,從而造成運動後食慾大增，會攝取更多的熱量。所以游泳後你需要抑制住太旺盛的食慾,否則較難達到游泳減肥的效果。

跑步雖然減肥快，但是容易傷到關節，游泳就不一樣了，能保護關節。在水中游泳,水爲人體提供一定的浮力,我們的身體要關節和膝關節不用收到來自地面的衝擊力。游泳減肥更適合老年人、超重人羣、膝蓋曾經受過傷的人。

最好是游泳跑步兩種減肥方法都用,還可以結合其它運動減肥項目,這樣能減少對身體的副作用,還能增加訓練的趣味性。跑步和游泳以哪種爲主,哪種爲輔?以我們自己最感興趣,最喜歡的爲主,這樣才能完成減肥這份長期事業。