呼啦圈能減肥嗎 怎樣減肥效果好

轉呼啦圈也是一種運動方式，和跳繩一樣，它很方便，沒有時間、地點的限制。很多人轉呼啦圈就是希望能瘦腰，事實上呼啦圈能減肥嗎?要怎樣減肥效果好呢?關於轉呼啦圈減肥的這樣運動，掌握以下要點幫助你減肥。

呼啦圈能減肥嗎?

呼啦圈能減肥，不過這要求保持持續的運動，達到有氧階段方可消耗身體的脂肪以及熱量。

如果只是轉幾圈就不轉了，那麼跟沒運動也差不多。所以無論是呼啦圈運動還是其它運動方式都需保持一定的運動時間。另外，轉呼啦圈還可以幫助腸胃消化蠕動，有助於腸胃的消化，能起到預防便祕的情況發生。

怎樣減肥效果好?

怎麼轉呼啦圈減肥效果好呢?你需要掌握以下要點。

建議每個星期保持4-6次的轉呼啦圈運動，每次分爲2-3組，每一組的運動時間應保持在20-30分鐘之間，每個組之間可以休息半個小時之內。

轉呼啦圈並不算一種運動強度比較強的運動方式，所以一定要注意延長運動時間方可達到有氧運動的階段，這樣才能減肥。

呼啦圈怎麼選擇好?

我們都知道呼啦圈的類型有很多，有重一點的，有比較輕一點，這個時候很多人就疑惑該選擇哪種較好呢?有些人覺得呼啦圈可能需要選擇重一點，這樣力道大一點減肥的效果更佳?事實上呼啦圈的選擇應該根據個人的體質問題來選擇，如果你本身體質較差，身體嬌小的話，這個時候應選擇較爲輕一點的呼啦圈較好，選擇重的呼啦圈會讓你的運動變成劇烈運動，反而不利於健康減肥。

選擇呼啦圈的重量應適中，至少身體能夠承受。