經常大笑有助於減肥是真的嗎 常大笑能不能起到減肥的效果

導語：對於迫切想減肥的人來說，比較容易聽信別人的減肥方法，甚至比較離譜的，也有人相信。例如，有人說經常大笑是可以減肥的。那麼，你覺得經常大笑有助於減肥是真的嗎？到底常大笑能不能起到減肥的效果呢？下面我們一起來看看專家怎麼說。

經常大笑有助於減肥是真的嗎 常大笑能不能起到減肥的效果

經常大笑減肥

真的。英國神經學家皮契爾指出，大笑一小時可以燃燒100卡路里的熱量，約是一小包薯片及小條巧克力含的熱量。大笑對身體猶如“小規模的有氧運動”，心跳因此加快，心臟釋放更多血液到身體其它部位；同時胸腔上下振動，使胃部肌肉必須劇烈運動，有助肌肉緊實。

經常笑的人有哪些益處？

1、保護心臟

經常大笑的人血壓比普通人低，當人們開懷大笑時，血壓開始升高，但隨後降到低於正常的水平。經常性的笑就像爲你的心臟獲得健身房會員資格一樣，研究表明，每天15分鐘的笑聲對你的心臟來說，和每週鍛鍊3次的30分鐘一樣重要。

2、笑有助於減肥

笑也是一項很好的體育鍛煉，笑能燃燒卡路里，笑會提高心率，加速新陳代謝，一部好的情景喜劇很容易讓你笑上20分鐘或更多。

3、改善呼吸

笑聲會使你的肺排出更多的氣體，改善你的呼吸狀態，這對患有呼吸道疾病的人尤其有幫助，比如哮喘。

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4、內部鍛鍊

笑能使你的肌肉更加放鬆，整個人都輕鬆下來，甚至爲心臟提供很好的幫助，讓體內的系統能夠得到益處，就相當於做了一次鍛鍊一樣。

5、笑聲的社會效益

笑是有感染力的，所以，如果你給你的生活帶來更多的笑聲，你很可能會幫助周圍的人笑得更多。透過提升周圍人的情緒，你可以減少他們的壓力水平，並可能提高你與他們之間的社交交流的質量。此外，你的壓力水平會降低!

6、促進關係

如果你在尋找一個新的伴侶，那麼笑聲將幫助你找到一個新的伴侶。經常笑的話，能夠促進你們之間的關係，共同的幽默感也可能是保持你們關係順利進行的一個重要因素。

7、減輕抑鬱

長期以來，人們都知道笑能幫助那些患有焦慮症或抑鬱症的人。笑可以減輕緊張和壓力，降低焦慮和煩躁，這些都是導致憂鬱的主要因素。研究表明，笑療法透過提升老年人的幸福感和改善他們的社會交往來減少老年患者的抑鬱。

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8、止痛

人們發現笑聲可以減輕疼痛，它不僅能分散你對疼痛的注意力，而且還會釋放出感覺良好的內啡肽到你的系統中。英國的一項研究顯示，僅僅15分鐘的笑聲就能增加10%左右的疼痛耐受性，這是因爲大腦中釋放了內啡肽，帶來愉快的平靜感，以及暫時的止痛劑。

9、增強你的免疫系統

研究人員發現笑聲實際上能增強免疫系統，增加產生抗體的T細胞的數量，這樣我們就不太可能患上咳嗽和感冒了。它還降低了與壓力相關的至少四種激素的水平，因此，在咯咯地笑了一聲之後，你應該少一點緊張和焦慮了。

10、長壽

研究表明，樂觀的老年人，特別是愛笑的，比悲觀主義者更不可能死去。事實上，在65-85歲的研究參與者中，最樂觀的人比最悲觀的人死於各種原因的可能性低55%。