十大減肥水果排行榜 減肥水果排名前十

相信每一個人都希望自己能擁有好身材，健康的身體除了平時需要鍛鍊之外，飲食也很重要，如果經常高糖高鹽的食物，身體也會變得越來越胖。平時多吃蔬菜水果對健康是很好的，十大減肥水果排行榜你知道嗎？

十大減肥水果排行榜

十大減肥水果分別是甜瓜（26大卡/100g）、草莓（32大卡/100g）、葡萄柚（33大卡/100g）、檸檬（35大卡/100g）、橙子（47大卡/100g）、桃子（48大卡/100g）、蘋果（52大卡/100g）、菠蘿（48大卡/100g）、獼猴桃（61大卡/100g）、香蕉（89大卡/100g）。

甜瓜是一種低卡路里和高含水量的水果，所以甜瓜是一種非常好的減肥水果，1杯甜瓜，如蜂蜜混合甜瓜，提供適量的40-50卡路里。甜瓜果皮平滑，有縱溝紋，或斑紋，果肉白色、黃色或綠色，有香甜味，是夏令消暑瓜果，果肉生食。

草莓的果實當中含有大量的蛋白質、糖類、有機酸和果膠等，吸收之後可以補充身體所需要的能量，草莓中含有的維生素C能夠加速消化，維生素B族和膳食纖維能夠幫助胃腸通便，也可以防止便祕的發生，清腸排毒，是一種健康的瘦身水果。

葡萄柚極大地支援飲食和減肥。一半的葡萄柚只含有39卡路里的熱量，但含有每天攝入的維生素C含量爲65％。在一項針對85名肥胖人羣的研究中，在飯前吃葡萄柚或喝葡萄柚汁可以減少熱量，減少7.1％的體重，提高膽固醇水平。