夏至就是進伏天了嗎 夏至是入伏嗎

導語：夏至有炎熱夏天到來之意，而一年中最熱是三伏天，那麼，夏至就是進伏天了嗎?從兩者時間來看，夏至是入伏嗎?入伏的標準是“夏至三庚日”，意思是在夏至之後的第三個庚日入伏，所以夏至不是入伏時間。

夏至就是進伏天了嗎 

夏至與入伏

夏至還沒有進入伏天。第3個庚日爲初伏，第4個庚日爲中伏，立秋後第1個庚日爲末伏。

三伏天怎麼劃分

三伏天分別是初伏，中伏，末伏。

初伏：夏至日開始的第三個庚日（夏至那天不算）爲初伏的第一天，初伏是十天。中伏：初伏後的十天，也就是初伏的下一個庚日（因爲天干爲十個甲、乙、丙、丁、戊、己、庚、辛，壬、癸，每一個循環都是十天），中伏的天數不定，這個由末伏的開始時間決定末伏：立秋後的第一個庚日開始，爲末伏的第一天。末伏爲10天。末伏結束的時間在秋天的第二個節氣處暑前後。古人的命名和計算還是很貼切的。三伏天的開始與結束都是由庚日決定的，因此，從夏至開始到立秋之間如果有4個庚日，則中伏十天。如果有5個庚日，中伏爲20天。三伏天的長或者短和閏月不閏月沒有關係。

入伏後注意什麼?

1、晚睡早起

夏季宜晚睡早起，宜比春日稍晚點睡、早點起，中午有條件的儘量小睡片刻，有助緩解疲勞，以保持心神安寧。

王明選提醒大家，切記不能在樓道、屋檐下或通風口的陰涼處久坐、久臥、久睡。更不宜久用電風扇，因夏令暑熱外蒸，汗液大泄，毛孔大開，易受風寒侵襲，吹的時間過久可能會引起頭痛、腰肌勞損、面部麻痹或肌肉痠痛等。還要注意居住環境不要過於潮溼，夜間空調的溫度不要開得太低，最好在26度以上，不要在露天及陰冷的地方過夜。

2、避免焦慮

夏季運動量不宜過大、過於劇烈，應以運動後少許出汗爲宜，以免運動量過大、出汗過多損傷心陰。對於夏季依然堅持鍛鍊身體的人可以選擇練太極拳。盛夏酷暑蒸灼，人容易悶熱不安和睏倦煩躁，所以應保持清淡的心態，避免焦慮、緊張等不良情緒影響正常生活，誘發各種疾病的發生。

3、食物宜清淡

在食物“補養”方面，因爲三伏天天氣炎熱，出汗甚多，加上晝長夜短，睡眠時間相對較少，因此能量消耗甚大，需要有合理的飲食來支援，這就是通常所說的“補養”。這時節不適合吃得過於葷腥油膩，對於一般的人，三分葷七分素比較合理。

盛夏常出現胃脹、食慾不振的問題，可飲用香氣濃郁的花草茶以醒脾，還可以用豬脾與薑絲爆炒後隔水蒸熟來吃，有健脾開胃的功效;草果去心去皮，切細，與羊肉、生薑、料酒同放燉鍋中，加水燉熟佐餐，能溫中燥溼，開鬱消食;對於胃虛寒者，可用花椒、胡椒燉雞腎，能溫中止痛助消化;用當歸黃芪燉石斑魚，能補氣血，益精髓，對於氣血兩虛而常出現心悸患者大有裨益。