春季養生的四個要點 穿衣睡眠飲食運動情緒面面俱到

導語：又是一年的春暖花開，而看似這麼美好的時節，其實暗藏這一些健康隱患，大家在養生調理方面可千萬不能鬆懈。以下小編爲大家概括了春季養生的四個要點，主要包括日常的起居穿衣飲食運動等方面。總而言之，就是穿衣睡眠飲食運動情緒要面面俱到就好了。

春季養生的四個要點 穿衣睡眠飲食運動情緒面面俱到

春季養生要點

1、注意着裝適宜

到了春季之後，氣候還是會乍暖還寒，溫度變化比較大，所以在這個季節一定要注意防寒保暖。根據以往的養生原則，比如春捂秋凍，在剛到春季之後，一定不要過早地將冬衣去除掉。要根據自己所在地的氣溫變化適時的穿衣物，避免身體感染風寒，否則容易導致呼吸系統等疾病出現。

2、堅持早睡早起，不要戀牀

到了春天之後，需要堅持早睡早起，儘量多到室外進行活動，舒展身體。運動之後不僅能夠讓精力更加充沛，而且還可以幫助緩解春困，提高心肺功能，有助於增強機體免疫能力。尤其是老年羣體，如果久臥在牀上，容易傷氣。

3、要調節飲食，堅持體育鍛煉

在飲食方面，可以多吃一些性味甘平的食物，如瘦肉、蛋類、牛奶、蜂蜜、豆製品、豆芽、馬蘭頭等時令新鮮蔬菜。由於春季肝氣旺、脾氣弱，而脾胃主四肢，脾氣不旺，四肢痠軟無力，所以還要補脾，多吃鯽魚、胡蘿蔔、蘋果、淮山等。運動養生以散步、慢跑、保健操、氣功、太極拳、打門球等爲宜。特別推薦健身氣功、太極拳、散步運動。

養肝食譜推薦：

春季養生

山藥燒排骨

山藥性平，味甘，具有健脾開胃的功效，山藥中的澱粉糖化酶能夠促進胃腸道的消化，並且改善胃腸道的吸收和消化，適宜食慾不振、消化不良等人羣食用。

素燜扁豆

扁豆被譽爲春季首選健脾和胃的素補佳品，尤其適用於老人、孕婦、乳母，以及高血壓、冠心病、腦血管病患者服食。

鯽魚豆腐湯

豆腐營養極高，含鐵、鎂、鉀、煙酸、銅、鈣、鋅、磷、葉酸、維生素B1、蛋黃素和維生素B6。豆腐除有增加營養、幫助消化、增進食慾的功能外，對牙齒、骨骼的生長髮育也頗爲有益。

4、保持情緒穩定

一般在春季時，一定要注意精神的調節，適當的外出踏青，有助於陶冶情操，能夠讓人的心情變得更開闊，還有助於氣血舒暢啊，讓人的精神更加旺盛。

春季養生女性要注意什麼？

春季女性養生

春季穿短裙小心惹上婦科病

現在有些女性在春季氣溫還不是很高的情況下還穿着單薄的裙子，其實女人的生殖系統最怕冷，天冷時比較耗損陽氣，最需要注意養護生命活力。天氣冷百保持熱能量，也就是陽氣，除了能夠減少疾病的發生，也能貯存足夠的能量。因此，這時所有人都應該增加睡眠時間，減少運動，保護身體的能量和溫暖，衣着單薄違背了春季養生的原則，下半身着涼直接導致女性宮寒，除了手腳冰涼，痛經外，還會造成性慾淡薄，缺乏慾望。宮寒造成的淤血，導致白帶增多，陰道內衛生環境下降，從而引發盆腔炎、子宮內膜異位症等。因此做好下半身的保暖工作，女性就可以避免許多婦科疾病。

中醫常說暖宮孕子”，只要子宮、盆腔氣血通了，炎症消除自然就懷上了。所以健康、幸孕”的小肚子都是暖暖、軟軟的。冷女人血行不暢，面部就會長斑，同時，體內的能量不能潤澤面板，面板就缺乏生氣。

春季穿短裙易得關節炎

入春以來骨科門診發現，現在年輕女孩女性多發膝關節炎，專家分析了這些女性患者病例，發現她們不少都喜歡穿短裙或熱褲、不運動、飲食不均衡等。膝關節炎是關節軟骨退行性改變致軟骨丟失、破壞，伴有關節周圍骨質增生反應的疾病，又稱骨關節炎、退行性關節炎、老年性關節炎等。

在寒風侵襲未受保護的膝蓋，會使膝蓋局部經絡風寒溼邪人侵，最傷關節，以往這種疾病還常常出現在有劇烈運動的運動員身上，但現在一些年輕人，因爲和運動絕緣”導致骨關節特別脆弱，再加上飲食不均衡，不能爲關節提供足夠的營養，人體的內環境變化就爲膝關節骨關節炎的產生創造了條件。

所以，醫生特別提醒，女性朋友應根據溫度的變化增減衣物，在天氣寒冷的時候注意膝關節保暖(過於寒冷可佩戴護膝)，不要穿短裙、短褲這樣容易使膝關節受寒風侵襲，誘發膝關節炎。