導語：進入秋冬季，霧霾來襲。但是儘管PM2.5 接近爆表，也依然澆不滅我大中華大叔大媽們的鍛鍊熱情，不少人是頂着霧霾天戴口罩運動。可專家說了，霧霾對人體危害大，這樣運動只會得不償失。那麼，霧霾對人體的危害究竟有哪些危害呢?專家舉例，哮喘、鼻炎是常會引發的，嚴重的甚至會得肺癌，額~~~不知道大叔大媽聽後咋樣，小編光聽着就覺得瘮得慌呢!爲了防止霧霾侵襲，小編今天是費了九牛二虎之力爲大家收集了防霾攻略。預防霧霾全攻略在此，大家趕緊拿走吧，不要太感謝小編哦!
專家表示，霧霾對人體危害大，頂着霧霾天戴口罩運動，這樣只會得不償失，所以大叔大媽們在霧霾天還是不要外出運動的爲好。
霧霾對人體的危害
近些年來，隨着空氣質量逐漸惡化，霧霾天氣現象出現頻率越來越高，它們在人們毫無防範的時候侵入人體呼吸道和肺葉中，從而引起呼吸系統疾病、心血管系統疾病、血液系統、生殖系統等疾病，諸如咽喉炎、肺氣腫、哮喘、鼻炎、支氣管炎等炎症，長期處於這種環境還會誘發肺癌、心肌缺血及損傷。
霧霾天氣易誘發心血管疾病，霧霾天氣時氣壓低，溼度大，人體無法排汗，誘發心臟病的機率會越來越高。
誘發呼吸道疾病，霧霾中含有大量的顆粒物，這些包括重金屬等有害物質的顆粒物一旦進入呼吸道並粘着在肺泡上，輕則會造成鼻炎等鼻腔疾病外，重則會造成肺部硬化，甚至還有可能造成肺癌。
霧霾天氣必備裝+預防霧霾全攻略，縱使十面“霾”伏都不怕。
預防霧霾全攻略
攻略1、霧霾天氣少開窗
霧霾天氣不主張早晚開窗通風，最好等太陽出來再開窗通風。
攻略2、外出戴口罩
如果外出可以戴上口罩，這樣可以有效防止粉塵顆粒進入體內。口罩以棉質口罩最好，因爲一些人對無紡布過敏，而棉質口罩一般人都不過敏，而且易清洗。外出歸來，應立即清洗面部及裸露的肌膚。
攻略3、飲食清淡多喝水
霧天的飲食宜選擇清淡易消化且富含維生素的食物，多飲水，多吃新鮮蔬菜和水果，這樣不僅可補充各種維生素和無機鹽，還能起到潤肺除燥、祛痰止咳、健脾補腎的作用。少吃刺激性食物，多吃些梨、枇杷、橙子、橘子等清肺化痰食品。
攻略4、多喝桐桔梗茶等“清肺除塵”茶飲
桐桔梗茶有清火濾肺塵功能，能顯著增強肺泡細胞排出有毒細顆粒物的能力，能有效的協助人體排出體內積聚的PM2.5顆粒物及其他有害物質。除了桐桔梗茶，桐參茶、桐桔梗顆粒、桔梗湯也具有不錯的清肺功效。
攻略5、深層清潔
人體表面的面板直接與外界空氣接觸，很容易受到霧霾天氣的傷害。尤其是在繁華喧囂十面“霾”伏的都市中，除了隨時要應對霧霾危“肌”外，由於建築施工、汽車尾汽、工業燃料燃燒、燃放煙花爆燭等原因造成懸浮顆粒物多，難免會堵塞在毛孔中形成黑頭，造成毛孔阻塞、角質堆積、肌膚起皮等肌膚問題，所以自我保護的首要措施就是深層清潔肌膚表層，清潔毛孔。
攻略6、最好不出門或晨練
霧霾天氣是心血管疾病患者的“健康殺手”，尤其是有呼吸道疾病和心血管疾病的老人，霧天最好不出門，更不宜晨練，否則可能誘發病情，甚至心臟病發作，引起生命危險。專家指出，之所以說霧天是心血管疾病患者的“危險天”，是因爲起霧時氣壓低，空氣中的含氧量有所下降，人們很容易感到胸悶，早晨潮溼寒冷的霧氣還會造成冷刺激，很容易導致血管痙攣、血壓波動、心臟負荷加重等。同時，霧中的一些病原體會導致頭痛，甚至誘發高血壓、腦溢血等疾病。因此，患有心血管疾病的人，尤其是年老體弱者，不宜在霧天出門，更不宜在霧天晨練，以免發生危險。
霧霾相關常識推薦
霧和霾的區別 霧霾對人體的危害表現爲什麼
霧霾天氣形成的原因是什麼 霧霾的危害和預防有哪些
霧霾是什麼 霧霾的危害有哪些
霧霾天氣是怎樣形成的 霧霾的預防措施有哪些
秒懂生活集
