冬天最後一個節氣 冬季最後的節氣

導語：一年有四季，每個季節有不同的特點、氣候、節氣等等。有些朋友想學習一些關於冬天的節氣，那麼，小編就來介紹一下，冬天最後一個節氣是什麼？冬季最後的節氣是哪個？對於這個問題，很多小夥伴都很想知道答案，下面趕快來了解下吧。

冬天最後一個節氣

大寒

冬天最後一個節氣是大寒，大寒是天氣寒冷到極致的意思。根據我國長期以來的氣象記錄，在北方地區大寒節氣是沒有小寒冷的;但對於南方大部地區來說，最冷是在大寒節氣。

古籍《三禮義宗》記載：“寒氣之逆極，故謂大寒也。”此時，我國很多地區都呈現出一幅寒野蒼茫、銀裝素裹的冬日景象。二十四節氣終而復始，大寒之後便是立春。因此，這漫漫冬雪中也暗藏着萌動的春意。

俗話說，“過了大寒，又是一年。”大寒時常與歲末重合。此時，人們忙着除舊飾新、醃製年餚、準備年貨、掃塵潔物，迎接重要的傳統佳節——春節。

因爲大寒代表十分寒冷的節氣，這時候養生要以禦寒爲主，多吃暖身的食物，另外多進行戶外活動，提高免疫力，平時透過睡前泡腳也能起到很好的養生功效。

也因爲大寒與立春相交接，因此在飲食上也要講究順應季節變化有所調整，在大寒時節應該減少進補的食物量，多吃些具有升散性質的食物，如糯米、枸杞、黃芪、蔥白、白蘿蔔、羊肉等，以適應春天萬物的生髮。

在我國一些地方，每到大寒至立春這段時間，有很多重要的民俗，如除舊佈新、製作臘味以及祭竈、尾牙祭等。尾牙祭，亦稱“做牙”、“做牙祭”等，民間有做完牙祭後全家坐一起“食尾牙”的習俗。

大寒節氣

大寒節氣養生要點

一、早睡早起。“大寒”是冬季的最後一個節氣，在起居方面仍要順應冬季閉藏的特性，做到早睡晚起，早睡是爲了養人體的陽氣，晚起是爲養陰氣。另一方面，大寒時節除了注意防寒之外，還須防風，衣着要隨着氣溫變化而增減，手腳易凍，尤其應注意保暖。

二、固護脾腎，調養肝血。飲食宜減鹹增苦以養心氣，使腎氣堅固，切忌粘硬、生冷食物，宜熱食，防止損害脾胃陽氣，但燥熱之物不可過食，食物的味道可適當濃一些，要有一定量的脂類，保持一定的熱量。此外，還應多食用黃綠色蔬菜，如胡蘿蔔、油菜、菠菜等。要注意避免飢飽失調，同時可以多吃具有健脾消滯功效的食物，如山楂、柚子等，也可多喝如小米粥、健脾祛溼粥等進行調理。

三、睡前泡泡腳。睡前養成熱水洗腳或泡腳的習慣。“寒從腳起，冷從腿來”，人的腿腳一冷，全身皆冷。在冬夜入睡前，可用熱水或藥湯先泡泡腳，以達到暢通血脈、改善睡眠質量的功效。

四、運動鍛鍊。在冬季，運動鍛鍊是養生的精髓所在。在“大寒”節氣裏，所以如果要運動的話，最好等到太陽出來以後再進行戶外鍛鍊。由於戶外氣溫比室內低，人的韌帶彈性和關節柔韌性都沒有之前的靈活，爲避免造成運動損傷。

大寒圖片

大寒吃什麼水果好？

蘋果：多吃蘋果及其他含維他命C的水果，均有助提升情緒。由於將近一半的維他命C都是分佈在果皮上，因此連皮吃效果更佳。

梨：梨性微寒味甘，能生津止渴、潤燥化痰、潤腸通便等。現在正是吃梨的季節，素有“百果之宗”的梨，其梨汁對秋冬乾燥症更有其獨特的療效。尤其適合冬季內熱的人食用。

橘子：橘子的果肉富含維生素C、檸檬酸、膳食纖維及果膠。胃寒、冬天怕冷、貧血、月經量多的人比較適合吃橘子，特別對經常服用降壓藥的老年患者有補鉀的功效。