2019大寒節氣養生要素 2019大寒養生要養腳

導語：大寒節氣我們都喜歡把自己裹得嚴嚴實實的，其中要注意的一點是要把腳保護好，不僅僅是在出門的時候，哪怕是睡覺我們也要把腳裹起來，防止寒氣入侵。可以說，2019大寒養生要養腳是重點，下面我們就來看看2019大寒節氣養生要素吧！

2019大寒節氣養生要素 2019大寒養生要養腳

大寒養生從腳開始

熱水泡腳

腳是人體各部位中離心臟最遠的地方，血液流經的路程最長，加上地心引力的影響，血液迴流時就特別費勁。

而腳部又彙集了全身的經脈，如果腳部受涼，就會全身寒冷，機體抵抗力下降，疾病就可能趁虛而入。熱水能能使血管擴張、血流加快。

如果每天用適度的熱水泡腳，就等於在身體的下部加了一個“泵 ”，不僅可以助心臟一臂之力，加速血液循環，使腳部溫暖舒適;還可以改善腳部面板，達到緩解和消除疲勞的功效。

在熱水中加入不同的材料還可以達到不同的效果。如加入牛奶可以滋潤面板，加入薰衣草可以改善睡眠，加入紅花可以緩解腳部冰冷等等。

穿襪睡覺

生活中經常會出現這樣的情況：明明睡前被子蓋得好好的，可半夜總是被凍醒，發現雙腳在外面已是冰涼。

如果這時穿着襪子，即使蹬了被子，也不會感覺到雙腳冰涼了。雙腳的溫度和睡眠的質量是密切相關的。

脫掉襪子睡覺，會降低腳部的溫度，對促進睡眠不利。在脫衣上牀後，剛開始體溫肯定是會有所降低，如果這時穿着襪子，可以使雙腳保持一個比較高的溫度，有利於快速入睡和提高睡眠質量。

大寒養生從腳開始

常按涌泉

涌泉穴是人體“足少陰腎經”中的一個重要穴位，也是反射醫學中，腎臟在腳部的“反射區”。

中醫認爲認爲“腎爲先天之本”，經常按摩涌泉穴，能補精強腎，健體消疾。具體按摩方法，每天用熱水洗完腳後，仰臥牀上，舉起雙腳用勁地相互摩擦至腳部感到溫熱即可。

然後用手的勞宮穴和腳的涌泉穴相互按摩刺激，心腎相交。此法不僅可以加速腳部血液循環，同時還能提高睡眠質量。

2019大寒節氣養生要素

節飲食

大寒時節，天氣依然寒冷，但冬季的北方地區室內溫度往往較高，人體容易出現燥熱感。此時適當吃點涼菜、冷飲等，可以緩解這種燥熱，防止上火。但是切忌貪食冷飲，否則會導致胃腸受寒，引起消化性潰瘍、胃腸炎、消化不良等疾病。另外，還有些人認爲冬季多吃火鍋可以祛除寒氣，卻不知過多攝入高脂肪、高熱量的食物更容易引起胃腸疾病。因此，大寒時節飲食要有節制。

大寒之後，自然界和人體的陽氣都開始上升，飲食上要有所調整，以溫性食物和綠色蔬菜爲主，如雞肉、牛肉、白菜、油菜、菠菜、大蔥等。

大寒養生

適運動

俗話說，“冬天動一動，少鬧一場病;冬天懶一懶，多喝一碗藥”。天地間陽氣漸升，人體的氣血也要適當舒展，便於陽氣生髮，最簡便有效的方法就是增加運動。不過，由於大寒時節還要持續一段時間的寒冷，運動切不可過猛、強度不宜過大、時間不要太早。

寒冷易致氣血阻滯不通、筋脈拘攣抽搐、關節屈伸不利，因此建議大家等到太陽出來以後再做運動，可以到空氣較好的公園裏慢跑、打太極拳，或者打打籃球等，但運動不要太激烈，以免擾動陽氣。

每天堅持半小時柔和的中等強度運動，有助於促進胸中濁氣排出，使周身氣血通暢，增強抵禦寒冷的能力，提高機體免疫力，來年不容易生病哦。

養心氣

“暖身先暖心，心暖則身溫”，說的是心神要旺盛，氣機要通暢，血脈要順和，全身四肢百骸才能得到溫暖，抵禦嚴寒。因此首先要安心養性，保持心情舒暢，使體內氣血和順，不擾亂閉藏的陽氣，做到“正氣存內，邪不可幹”。