導語：大寒是一年中最冷時刻，因爲大寒寒潮時常襲入，大風降溫及強勢冷空氣南下，這些都是大寒寒冷的原因。大寒禦寒就得多吃些溫熱性食補，有“大寒，大寒，抱成一團”的諺語，足見大寒節氣的寒冷。大寒嚴寒稍稍不注意就會生病，大寒寒氣燥邪傷胃又傷腎。那麼大寒養生怕冷吃什麼?本站在此爲您推薦一些大寒養生禦寒食補。大寒節氣到來，不妨多吃些禦寒食補趕走寒氣吧!
大寒養生：狗肉、羊肉、牛肉等肉類，含有高蛋白以及高熱量，可以有效增加禦寒能力。
【1】大寒養生怕冷吃什麼：溫補肉類
狗肉、羊肉、牛肉等肉類，含有高蛋白以及高熱量，可以有效增加禦寒能力。這些食物中不僅僅含有大量的蛋白質，同時還含有碳水化合物及脂肪，因而才具有益腎壯陽、溫中暖下、補氣活血之效。而且，在大寒養生適量的多吃這些食物，還能使陽虛之體代謝加快，內分泌功能增強，從而達到禦寒作用。
【2】大寒養生怕冷吃什麼：堅果
堅果油脂含量較高，含有對人體有益的多不飽和脂肪酸，並富含磷脂、B族維生素和維生素E。中醫認爲堅果性味偏溫熱，有補腎健腦、強心健體、禦寒的作用，而大寒養生對應的是腎臟，可增強體質。除了幫助身體抵禦寒冷外，它也是健腦、美容、抗衰老的有益食品，所以冬季進補多吃堅果很有好處。
大寒養生禦寒蔬菜：藕、胡蘿蔔、百合、山芋、青菜、大白菜
【3】大寒養生怕冷吃什麼：根莖類食物
大寒養生時節人體之所以會怕冷，主要與體內無機鹽的缺乏有着密切的關係，因此補充無機鹽是冬季禦寒的關鍵。根莖類蔬菜多數含有豐富的無機鹽，比如像藕、胡蘿蔔、百合、山芋、青菜、大白菜等，大寒養生這類食物不妨與其他食品摻雜食用。
大寒養生吃燉雞湯滋補
大寒養生進補保陰潛陽 大寒養生飲食減鹹增苦
大寒養生防風禦寒 早睡晚起以養陽氣
大寒養生：老人需預防寒冷誘發疾病
大寒養生：四大溫補食物+四種療效水果
【4】大寒養生怕冷吃什麼：核桃
核桃仁含脂肪達40%以上，且主要是不飽和脂肪酸，能降低膽固醇、防治動脈硬化和高血壓。其富含的磷脂是構成人體細胞的重要原料，可增進細胞活性，促進造血功能，增進食慾。此外，它還含有豐富的碳水化合物，產熱量高，可增加機體熱量，大寒養生禦寒保暖。
【5】大寒養生怕冷吃什麼：生薑紅糖水
在民間廣爲流傳的一種驅寒暖胃的偏方生薑紅糖水，它還有一個大家都知道的俗稱薑湯，在影視劇中也常常被用來當做禦寒小道具。什麼東西都要趁熱喝，尤其是大寒養生薑湯在熱的時候才能最大化的發揮它的功效。味道甜中帶了一絲辛辣，一口悶喝下，感覺體內的寒氣也隨之消散。
大寒養生小貼士：大寒養生時進補的量應逐漸減少，以逐漸適應春季舒暢、升發、條達的季節特點，如在吃溫補的肉類時，不宜再多吃生薑、大蔥等辛散的食物，也不適合大量飲酒。另外，大寒養生處於冬春交替的時節，人們容易遭受風邪和寒邪的侵襲，大寒養生需要注意防風禦寒，在飲食上可多吃紅色蔬果和辛溫的食物。如紅辣椒、紅棗、胡蘿蔔、紅蘋果等紅色蔬果能使人體增加熱能，生薑、青蔥、洋蔥、花椒、桂皮、紫蘇葉等辛溫食物則有一定溫風散寒的效果。以上是本站爲您推薦的大寒養生常識。大寒怕冷多吃以上食物益處多多哦。本站將爲您更新大寒節氣相關常識、習俗、養生、飲食等資訊，敬請關注。點擊瞭解更多關於大寒節氣
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