導語：今天20日是大寒節氣，大寒迎來寒氣逼人，預計今天傍晚會有一股強勢寒潮兇兇襲來，南方將大幅降溫大範圍降雪。大寒養生應注重禦寒保暖才得以抵禦寒病侵擾。大寒天氣寒冷，稍稍不注意就會誘發呼吸道、腸胃等疾病。大寒嚴寒時節首先是穿衣得暖和，其次是飲食得有講究。那麼大寒養生如何禦寒呢?本站爲您大寒養生支支招吧!【結尾更多大寒養生相關文章推薦】
大寒養生：寒潮襲來禦寒當先【大寒保暖部位】
大寒養生：寒潮襲來禦寒當先【大寒保暖部位】
1、大寒養生注重頭暖：頭部暴露受寒冷刺激，血管會收縮，頭部肌肉會緊張，易引起頭痛、感冒，甚至會造成胃腸不適等。
2、大寒養生注重背暖： 寒冷的刺激可透過背部的穴位影響局部肌肉或傳入內臟，危害健康。除了引起腰痠背痛外，背部受涼還可透過頸椎、腰椎影響上下肢肌肉及關節、內臟，促發各種不適。
3、大寒養生注重腳暖： 一旦腳部受寒後，可反射性地引起上呼吸道黏膜內的毛細血管收縮，纖毛擺動減慢，抵抗力下降。後果是病毒、細菌乘虛而入，大量繁殖，使人感冒。
大寒養生，最好還能養成睡前洗腳的好習慣。“寒從腳起，冷從腿來”，人的腿腳一冷，全身皆冷。在冬夜入睡前，可用熱水或藥湯先泡泡腳，以達到暢通血脈、改善睡眠質量的功效，尤其是對那些經常在夜間看書、寫作、久坐到深夜的人，臨睡前更應熱水泡腳。
一般家庭居室，室溫宜保持在15-20攝氏度。在低溫環境中，要配備好防寒的服裝、帽、鞋、手套等。服裝、鞋、手套等應避免潮溼，保持乾燥。手腳部位不可縛緊，以免影響到末梢血液循環而引起凍瘡、凍傷等。》》》瞭解更多大寒養生、大寒習俗、大寒飲食、大寒節氣常識.....請點擊
大寒養生：寒潮襲來禦寒當先【大寒飲食禦寒】
大寒養生：寒潮襲來禦寒當先【大寒飲食禦寒】
大寒養生，中醫認爲寒爲陰邪，最寒冷的節氣也是陰邪最盛的時期，從飲食養生的角度講，要特別注意在日常飲食中多食用溫、熱的食物以補益身體，防禦寒冷氣候對人體的侵襲。肉類是冬季最適合的食物，尤其以煲湯最佳，既可以起到滋補的作用，又避免油膩肥甘增添脾胃負擔。如牛、羊肉湯;雞湯;鴨湯。滋陰益精是大寒養生的重要內容。
大寒養生飲食的辛辣厚味、燒烤油炸食物少吃爲妙，多喝水、多吃濡潤多汁水果，居室適當通風並保持一定溼度，才能保障大家少生病。大寒養生在飲食上首選溫補類食物，比如：雞肉、羊肉、牛肉等，其次可選一些平補類的食物，比如：蓮子、芡實、苡仁、赤豆、大棗、銀耳等。還可多吃點黃綠色的蔬菜，像：胡蘿蔔、油菜、菠菜等。》》》瞭解更多大寒養生、大寒習俗、大寒飲食、大寒節氣常識.....請點擊
大寒養生：寒潮襲來禦寒當先【大寒飲食禦寒】
大寒養生：寒潮襲來禦寒當先【大寒起居運動】
明天就是“大寒”節氣了，這意味着寒潮南下將更頻繁，我國大部分地區一年中最冷的時期到來了。大寒冬天的早晨氣溫過低，也是心腦血管疾病的高發時段，因此，最好等到太陽出來以後再進行戶外鍛鍊。由於戶外氣溫比室內低，人的韌帶彈性和關節柔韌性都沒有之前的靈活，馬上進行大運動量活動，極易造成運動損傷。
建議大寒養生寒冷期間在運動前先要做一些準備活動，比如：慢跑、搓臉、拍打全身肌肉等。或者也可以雙手抱拳虎口相接，左右來回轉動，這樣不僅可以增加手指的靈活性，預防凍傷，還可預防感冒。一般家庭居室，室溫宜保持在15-20攝氏度。在低溫環境中，大寒養生要配備好防寒的服裝、帽、鞋、手套等。服裝、鞋、手套等應避免潮溼，保持乾燥。手腳部位不可縛緊，以免影響到末梢血液循環而引起凍瘡、凍傷等。
俗話說，“冬天動一動，少鬧一場病;冬天懶一懶，多喝一碗藥”。天地間陽氣漸升，人體的氣血也要適當舒展，便於春季陽氣生髮，因此，大寒養生最簡便有效的方法就是增加運動。不過，由於大寒時節還要持續一段時間的寒冷，運動切不可過猛、強度不宜過大、時間不要太早。》》》瞭解更多大寒養生、大寒習俗、大寒飲食、大寒節氣常識.....請點擊
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