大寒養生如何保暖禦寒 大寒節氣讓身體暖和的方法

導語：大寒節氣養生的首要任務就是做好保暖工作，如果最基本的保暖都沒做好，還何談養生呢?那麼大寒養生如何保暖禦寒呢?保暖不僅僅是外在穿衣，還有透過飲食來讓身體由內到外暖和起來。具體保暖工作，一起來看看下面的大寒節氣讓身體暖和的方法。

大寒養生如何保暖禦寒 大寒節氣讓身體暖和的方法

大寒養生

穿衣保暖：

1、上松下緊原則

這麼冷的天氣，許多人都會祭出羽絨服，這種一直被誤解爲“土肥圓”代表的單品，其實近年來也涌現出不少時尚新設計。今冬最流行的羽絨服顏色是仙氣滿滿的白色，而對於膚色比較暗沉的女生，則推薦正紅色和金屬色。

而選好羽絨服的顏色，在款式和搭配上還要動動腦筋。款式方面，微廓形的短款羽絨服，能遮住上半身的形體缺陷，精神又利落;搭配上可以參考“上松下緊”的原則，百搭的黑色小腳褲、牛仔緊身褲，時尚的微喇褲或煙管褲都可以。

2、厚短薄長原則

還有一個冬天穿搭的重要原則就是“厚短薄長”，以大腿中部爲分界線，如果是大衣的話，要長過分界線纔好，最好是到膝蓋左右，既時髦又保暖。大衣以及比大衣薄的風衣，都可以酌情考慮這一原則，穿起來氣場爆棚不說，時髦度和保暖度也得以提升。

而在搭配上，則可以選擇牛仔褲和小腳褲，煙管褲或錐形褲也可以。

3、大衣+裙子

在冬天，大衣+裙子也是一種時髦的穿衣方式，可以在裙子裏貼上暖寶寶，也可以穿打底褲，保暖又顯瘦。如果你的腿夠細，就可以漂漂亮亮地露大腿，考慮穿一條今冬流行的格紋短裙，再配上顯高利器——過膝長靴;而如果不能露出腿部面板，則可選擇長裙，內裏的穿搭就更隨心了。

4、疊穿法

疊穿法，顧名思義是將不同款式的衣服一層層套在一起，難度最低的就是直接在外套裏穿套裝，需要注意的是顏色的匹配度，一般經典色+經典色或亮色、同色+順色搭配都可以，所謂順色搭配，就是同色系的深淺色過渡。

不過也不是所有的單品都適合疊穿，今冬比較流行的有衛衣疊穿，內搭高領衫，或露出一截襯衣下襬;內搭牛仔外套，則遮肉又擋風;內搭皮衣，帥氣滿分;純色外套內搭格紋小西裝，復古又充滿進階感。

大寒節氣養生

　飲食保暖：

1、冬瓜

冬瓜的膳食纖維很多，可幫助降低血糖，還能降低體內膽固醇，降血脂，防止動脈粥樣硬化。冬瓜鉀鹽含量高，鈉鹽含量低，對高血壓患者而言也是不錯的食療佳品。

2、彩椒

紅、黃、綠的彩椒富含多種維生素和微量元素，特別是含有可以抗氧化的VC，可以促進血液循環，維持免疫機能，在感冒頻發的冬季經常吃一些彩椒可以提高抵抗力，是預防感冒的好食物。

3、紅棗

紅棗味甘性溫，有補中益氣、養血安神的功效。而人體血液中缺鐵會怕冷，因此冬季手腳冰涼的女性可多吃紅棗，增加鐵的攝入可以提高身體耐寒能力，還能補氣血。

4、核桃

核桃不但富含可促進心臟健康的不飽和脂肪酸，還含有豐富的磷脂和維生素E，這些營養素對於抗寒都有一定的幫助。

5、紅薯

紅薯是糧食中營養較爲豐富的食品。由於紅薯能供給人體大量的黏液蛋白、糖、維生素A和維生素C，因此具有補虛乏、益氣力，健脾胃、強腎陰以及和胃、暖胃、益肺等功效。因此，常吃紅薯能防止肝臟和腎臟中結締組織萎縮，防止膠原病的發生。

6、糯米

大寒節氣，在民間有吃糯米飯的習慣。糯米比大米含糖量高，吃後全身會感覺比較暖和。而中醫學更認爲，糯米有補中益氣之功，在寒冷的季節吃糯米飯最適宜。

7、山藥

山藥含有澱粉酶、多酚氧化酶等物質，有利於脾胃消化吸收功能，是一味平補脾胃的藥食兩用之品。不論脾陽虧或胃陰虛，皆可食用。山藥含有大量的黏液蛋白、維生素及微量元素，能有效阻止血脂在血管壁的沉澱，預防心血疾病，取得益志安神、延年益壽的功效。

8、香菇

香菇能夠有促進消化，能夠起到養胃的作用，不僅僅如此，香菇還可以延緩衰老、防癌抗癌、治療便祕。早在古代文獻上就記載，菇菌類具有益氣補虛、健脾胃，治療面板病等多種功效。

9、羊肉

羊肉性味甘溫，含有豐富的脂肪、蛋白質、碳水化合物、無機鹽和鈣、磷、鐵等營養成分，有暖中補虛、開胃健脾、益腎養肝、禦寒祛溼之功效，歷來被用作冬季禦寒和進補壯陽的佳品。冬季常食還能保護胃腸黏膜，增加消化酶分泌，促進消化吸收。

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