導語：人在冬至寒冷期間特別容易手腳冰冷，又很容易引起麻痹、抽筋等症狀，建議多運動一下，在家也要起來多走動，晚上不妨用熱姜水泡一泡腳，不然腳冰冷睡眠也會差，還要記得穿保暖衣褲，這個拉尼娜的冬天也能完美地度過了。冬至穿衣怎麼穿還不受凍呢?下邊爲你介紹冬至節氣養生穿衣指南，這個寒冷的冬天讓身體暖起來吧。
冬至節氣養生穿衣：如果襪子太短，讓腳踝裸露在外，就易受涼，建議穿長筒襪，可以有效保護腿腳。
冬至節氣養生穿衣：材質上——" 內薄軟、中保暖、外防風 "
衣物本身並不產熱，而是透過緩衝冷空氣和體表熱空氣間的對流儲存熱量，如果內衣穿得過厚，不僅不舒適，還 會增加內衣裏的空氣對流，使保暖性下降，因此內衣應以薄、軟的棉織材質爲主。
中層衣服不和麪板接觸，屬於保暖層，吸溼性要強，羊毛、羊絨、純棉材質最合 適。上衣可以穿羊毛衫、羊絨衫、棉線針織衫，下身可以穿羊絨褲。外衣要以防風爲主，面料要緻密，不宜穿着毛線編織的外套。需要提醒的是，老年人體質較弱， 可以在中、外層之間加一件毛背心。
冬至節氣養生穿衣：腿部是冬季保暖的重中之重，如果下肢保暖做得好，全身都會覺得暖和
冬至節氣養生穿衣：部位上——" 顧兩頭、腿要厚、腰別露 "
兩頭指的是頭和腳。人體熱量大部分從頭部散發，所以出門一定要戴上帽子，最好能遮住額頭，風大可以選擇防 風的皮帽。頸部受寒可能引發血管收縮和頸部肌肉痙攣，所以一定要戴圍巾或穿件高領衫，尤其不要讓脖頸後面暴露在外。棉鞋鞋底要厚，鞋頭尖、鞋幫低、鞋底薄 都不利於足部保暖。
腿部是冬季保暖的重中之重，如果下肢保暖做得好，全身都會覺得暖和，這也是建議老人穿衣 " 上裝要薄下裝要厚 " 的原因。建議深冬以後穿羊 毛褲保暖，愛美女士儘量少穿裙子，減少雙腿裸露的時間，必要時可戴上護膝，保證關節保暖。腰部雙腎附近最怕風寒侵襲，尤其是女性，腰部受寒會引起氣滯血 瘀，影響生殖功能。因此穿衣要注意腰部的銜接，上衣一定要蓋過腰部，少穿低腰褲。
冬至節氣養生穿衣：款式上——" 內貼身、中寬鬆、外收口 "
冬季乾燥，面板敏感，因此內衣要貼身、柔軟、沒有刺激性，但要注意，保暖內衣容易產生靜電，減少面板水 分，因此不可貼身穿，以免引起瘙癢。中層衣服不要過緊，適度寬鬆，否則不但不利於保暖，還會影響人體的體溫調節功能，減弱禦寒能力。過度寬鬆肥大容易鑽 風，冷空氣乘虛而入，很容易造成熱量散發，影響局部保暖，因此外衣的領口、袖口、腰部、腳踝等處最好有收口設計。
冬至是養生的大好時機
主要是因爲"氣始於冬至"。因爲從冬季開始，生命活動開始由盛轉衰，由動轉靜。此時科學養生有助於保證旺盛的精力而防早衰，達到延年益壽的目的。冬至時節飲食宜多樣，谷、果、肉、蔬合理搭配，適當選用高鈣食品。
各地在冬至時有不同的風俗，北方地區有冬至宰羊、吃餃子、吃餛飩的習俗，南方地區在這一天則有吃冬至米團、冬至長線面的習慣，而蘇南人在冬至時吃大蔥炒豆腐。
》》》2016年冬至節氣（專題）
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