大寒節氣的養生方案 寒風抵得好身體不生病

導語：1月20日迎來大寒節氣，這是一年二十四節氣中的最後一個。在這寒冬即將結束、春天即將到來的時節，養生保健要做到“一增一減”。吃了那麼久的大魚大肉了，大寒該來吃頓粥品，養養自己的脾胃。除此，大寒該注意什麼養生呢?小編爲你介紹大寒節氣的養生方案。文章結尾更多大寒養生推薦。

1、切忌貪食冷飲飲食需節制

大寒時節，天氣依然寒冷，但冬季的北方地區室內溫度往往較高，人體容易出現燥熱感。此時適當吃點涼菜、冷飲等，可以緩解這種燥熱，防止上火。但是切忌貪食冷飲，否則會導致胃腸受寒，引起消化性潰瘍、胃腸炎、消化不良等疾病。另外，還有些人認爲冬季多吃火鍋可以祛除寒氣，卻不知過多攝入高脂肪、高熱量的食物更容易引起胃腸疾病。因此，大寒時節飲食要有節制。

2、大寒多喝粥暖胃

當然，在平時我們也可以熬點粥吃。像糯米，具有補脾胃、益肺氣的功效，吃了能補養人體氣血，滋養脾胃。所以在寒冷的冬天，熬點糯米粥也是養脾胃的好方法，而且糯米還有禦寒的作用，像廣東人每年小寒早上都吃糯米，主要就是看中了它禦寒的功效。寒之後就是立春，自然界和人體的陽氣都開始上升，飲食上要有所調整，以溫性食物和綠色蔬菜爲主，如雞肉、牛肉、白菜、油菜、菠菜、大蔥等。

3、大寒睡前泡腳補氣

大寒時節，除了做到早睡晚起，防寒防風外，最好養成睡前洗腳的好習慣。俗話說“寒從腳起，冷從腿來”，人的腿腳一冷，全身皆冷。“飯後三百步，睡前一盆湯”，入睡前以熱水泡腳，能使血管擴張，血流加快，改善腳部的面板和組織營養，降低肌張力，改善睡眠質量，對於預防凍腳和防病保健都有益處，特別是那些愛在夜間看書寫作，久坐到深夜的人，在睡覺之前，更應該用熱水泡腳。

4、大寒宜早睡晚起

“大寒”是冬季的最後一個節氣，在起居方面仍要順應冬季閉藏的特性，做到早睡晚起，早睡是爲了養人體的陽氣，晚起是爲養陰氣。另一方面，古語有云“大寒大寒，防風禦寒”，大寒時節除了注意防寒之外，還須防風，衣着要隨着氣溫變化而增減，手腳易凍，尤其應注意保暖。

》》》二十四節氣之大寒節氣