導語：天氣太熱和太冷的情況下，人的心情就比較容易急躁動怒，而這樣的情緒是非常影響我們身心健康的。其中，大寒時節的養生要點就是避免急躁發怒，因爲該時節如此情緒對身體損傷特別大。那麼大寒節氣心理養生我們該怎麼做呢?下面小編爲您介紹大寒節氣調節心理最佳方式。
大寒節氣心理養生 大寒節氣調節心理最佳方式
大寒心理調節
1、做好心理上調理：以積極樂觀的情緒面對一切，每個人的一生中都會遭遇過挫折，不要把所有的事情都往壞處想，不能有消極的態度和猜想。不能因爲小事而斤斤計較，在人際交往中不要計較個人得失。
2、適當的曬曬太陽：冬季日照時間段而且缺少一定的陽光照射，容易出現疲憊感和抑鬱。每天抽出20分鐘時間曬曬太陽，並且做擴胸運動，能刺激維生素d3的合成，改善抑鬱的情緒。期間儘量不要喝酒，因爲酒精會抑制氨基酸和色氨酸的生成，讓人們產生消極情緒，戒掉喝咖啡以及喝茶的壞習慣。
3、保持規律的作息：冬季人們早晨醒來之後仍然會有疲憊感，希望能在牀上多躺一會兒，但也不能長時間賴牀。因爲長時間呆在黑暗的房間中會刺激褪黑素的分泌，讓人們白天出現睏意，所以要做到按時入睡按時起牀，中午抽出20分鐘時間午休。另外，要建立良好的朋友圈，結交樂觀知心的朋友，向他們傾訴心裏的不愉快，可以讓情感上得到宣泄。
4、調理好飲食：冬天缺少陽光會影響血清素的分泌，血清素屬於快樂激素，當身體缺乏時容易讓人們產生消極的心理。平時可以多吃一些能夠促進血清素分泌的土豆大米以及麪食，另外也可以多吃花生鮮棗香蕉奶類以及杏仁等，裏面含有的色氨酸，能刺激身體合成血清素。除此之外也可以選擇全麥麪包或者燕麥等能刺激胰島素的分泌，促進了色氨酸的生成。
冬季患抑鬱症怎麼辦?
寒冷季節心志調理
1、人際心理治療
很多人在患上抑鬱後就不願意與人交流了，這項抑鬱症心理治療方法主要用於治療成人抑鬱症急性期發病，旨在緩解抑鬱症狀，改善抑鬱病人的一些社交問題。抑鬱症病人常見的人際問題包括四方面，即不正常的悲傷反應、人際衝突、角色轉變困難和人際交往缺乏等。
2、音樂治療方法
抑鬱症心理治療方法中最受患者歡迎的一種，莫過於音樂療法。大腦邊緣系統和腦幹網狀結構，對人體內臟及軀體功能起主要調節作用，而音樂對這些神經結構能產生直接或間接影響。
3、患者自我治療
其實對於治療抑鬱症我們現在如果發現自己活着身邊的人有這種症狀的話，一定要及時的確診，而且還要有實際的治療方式，其中抑鬱症的自我治療是一種比較有效的治療方法。
4、支援心理治療
抑鬱症患者的心理狀態和平常人是不一樣的。是指在執行醫護過程中，醫護人員對病人的心理狀態合理的採用勸導、鼓勵、同情、安慰、支援以及理解和保證等方法，可有效消除病人的不良情緒，使其處於接受治療的最佳心理狀態，從而保證治療的順利進行，使疾病早日康復。
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