氣鬱體質在大寒節氣怎麼調養 大寒節氣調養飲食忌宜

導語：氣鬱體質在大寒節氣怎麼調養?大寒節氣天冷，很容易導致體內氣鬱，這個時候就需要我們進行調養了。氣鬱的調養是多方面的，不僅生活起居要注意，飲食也要選擇適合改善氣鬱的食物來吃。那麼，氣鬱體質生活要注意什麼?飲食怎麼選擇?以下推薦大寒節氣調養飲食忌宜。

氣鬱體質在大寒節氣怎麼調養 大寒節氣調養飲食忌宜

大寒節氣

一、氣鬱體質在大寒節氣怎麼調養

1、從頭到尾做好保暖

在北方，大寒是一年中最冷的時光，在南方，雖然最冷的小寒過去了，但大寒氣溫依然很低，稍不注意就可能生病。因此，預防寒冷侵襲至關重要，尤其是膝蓋和雙腳。

現在許多年輕人，爲了追求美麗，大冬天也經常穿短裙在寒風中穿行，這樣雖然美了，但膝蓋非常容易受到寒氣侵襲。專家表示，膝關節本身是腔隙關節，直接對着風吹，寒氣很容易進去。因此，天氣冷時不僅要穿厚實點，還應該戴上護膝進行額外的防護。

俗話說“寒從腳起，冷從腿來”，人的腿腳一冷，全身皆冷。因此腳部保暖也很重要。專家建議，入睡前以熱水泡泡腳，能使血管擴張，血流加快，改善睡眠質量，對保健養生都有積極的意義。特別是那些深夜還在上網或伏案工作的人，睡覺之前用熱水泡腳，緩解疲勞，預防寒冷的效果更明顯。

2、運動調整好心態

俗話說“冬天動一動，少鬧一場病”。冬季運動鍛鍊對養生有重要意義。因此冬季可進行一些有氧運動，比如快走、慢跑、跳繩、踢毽子、打太極拳等，既運動了肢體，也加強了氣血循環，全身四肢才能溫暖。

專家表示，在“大寒”節氣裏，氣候一冷一熱很容易感冒。冬天的早晨氣溫過低，也是心腦血管疾病的高發時段，所以如果要運動的話，最好等到太陽出來以後。

3、進補多食粥

中醫認爲，最寒冷的季節是陰邪最盛之時，此時在飲食上要特別注意粘硬生冷，要多攝取一些溫熱食物，以此抗寒、保養陽氣。飲食上應首選溫補類食物，比如雞肉、羊肉、牛肉等，其次可選一些平補類的食物，比如蓮子、芡實、苡仁、赤豆、大棗、銀耳等。

冬季喝粥對身體也是很有好處的，不但能起到保健作用，還可祛病養生。營養專家提倡，晨起服熱粥，晚餐宜節食，以養胃氣。特別是羊肉粥、八寶粥、糯米紅棗百合粥、小米牛奶冰糖粥等最適宜。

大寒節氣

二、大寒節氣調養飲食忌宜

適宜：韭菜、蒜苗、鴨肉、烏雞、蘑菇、香菇、金橘、羊肉

大寒是一年中的最後一個節氣，與立春相交接，所以在飲食上與小寒也略有不同。首先進補量應逐漸減少，以順應季節的變化。其次，在進補中應適當增添一些疏通氣機的食物，爲適應春天升發特性做準備，如韭菜(不宜生吃)、蒜苗、洋蔥、蘑菇、香菇、金橘等。最後，季月各十八日省甘增鹹以養腎氣，可適當吃些烏雞、帶魚、海帶、海蜇、魷魚等鹹味食品。另外，大寒與立春相交時節，是感冒、咳嗽的高發期，若受寒則多吃一些溫散風寒的食物，在烹製食物時可加一些生薑，以防禦風寒邪氣的侵擾。情緒容易低落的氣鬱質需要吃的溫暖，趁着冬季的尾巴多吃幾次羊肉，但是燉煮爲佳，燒烤則易上火。

少吃：反季蔬菜，貪酒，暴飲暴食

過年歡聚，易吃多積食，因此要避免暴飲暴食，以少食多餐爲佳。如果你是看見美食就無法控制的人，可以試着這樣做：夾一口食物放入嘴中，細嚼慢嚥，同時放下手中的筷子，等食物完全咀嚼下嚥後纔拿起筷子。還有氣鬱之人若無痛風、腎臟疾病、糖尿病、高血壓等疾病，可在大寒時喝一點黃酒、米酒或葡萄酒，有助於氣血循環，若在睡前小酌1杯，更能幫助熟睡。但不可因高興而貪酒無度，以免損人根本。另外，反季蔬菜大多寒涼，還是少吃爲好，而且吃的時候不能像應季的吃法一樣生吃涼拌，而是要加熱、炒熟才行。

忌吃：生韭、霜爛果菜、蝦、蟹、花椒、葵菜、腰子

“是月勿食生韭，勿食霜爛果菜，勿食蚌蟹鱉蟲之物，勿食獐肉，勿食生椒(花椒)，勿食葵菜，大抵與十一月忌同。”因爲易生熱和產生過敏的動物食物不利於人體“冬藏精”;辛辣食物宣散太多傷人體陽氣;霜爛果菜，如凍柿子、凍梨等，因有寒氣之毒易傷害胃腸，不要吃爲好。《金匱要略》曰：“冬三月，勿食豬羊等腎。”

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