芒種節氣飲食應注意什麼 芒種養生六大飲食忌宜

導語：在炎熱的時節裏，我們在飲食上一定要多加註意，起碼要知道什麼該吃，什麼不該吃。芒種節氣很快就要到來，炎夏的腳步逼近，那麼，芒種節氣飲食應注意什麼呢?芒種時節適合吃什麼?芒種的飲食禁忌又是什麼?下面小編來爲大家介紹芒種養生六大飲食忌宜。

芒種節氣飲食應注意什麼 芒種養生六大飲食忌宜

芒種飲食注意事項

芒種節氣飲食應注意什麼——減酸增苦

芒種時節天氣炎熱，出汗多，飲水多，胃酸易被沖淡，消化液相對減少，消化功能減弱，導致食慾不振。此時節飲食應以清淡、質軟、易消化爲主。飲食調養方面宜減酸增苦，調理胃氣。

胃和腸作爲消化系統的兩大器官，上下相連，相互影響，從而導致腸胃不適總是併發出現。其實，腸胃健康屬於中醫脾胃範疇，中醫認爲：百病皆由脾胃衰而生。基於這種情況，中醫非常關注脾胃虛弱問題，很多著名的調理方劑都是針對脾胃而設計的。猴頭菇就被推崇爲“養胃山珍”，改善胃腸道功能效果顯著。現代醫學研究更是表明，猴頭菇補脾益氣，利五臟，助消化。專家建議，“袪溼理氣”可在平時飲食中多吃一些治養胃腸的猴頭菇進行食補。

　　芒種節氣飲食應注意什麼——清補

芒種節氣飲食要注意清熱，吃些涼性蔬菜有利於清熱瀉火，排毒通便。另外從營養學角度看，飲食清淡在夏季養生中有不可替代的作用，如蔬菜、豆類可爲人體提供必需的糖類、蛋白質、脂肪和礦物質等營養素及大量的維生素，維生素可預防疾病、防止衰老。

芒種節氣飲食應注意什麼——忌過食“涼”食

夏季，貪涼的人總喜歡把空調溫度定在20度;從冰箱中拿出涼西瓜就吃，啤酒、飲料也非冰鎮不可;雪糕一根接一根地吃……夏季貪涼飲冷是對脾胃的最大傷害。

中醫認爲寒涼是陰性的，過於寒涼會使脾胃功能下降。寒冷的東西會使胃黏膜快速收縮，導致胃腸痙攣、引發疼痛，腹脹、腹瀉。

因而，芒種養生應少乘涼飲冷，避免損傷脾胃。飲食有規律也是對脾胃的保護，平時注意不要飢飽無常，進食時間也不要太短或太長。

芒種飲食

芒種節氣飲食應注意什麼——多補水

芒種時節氣溫明顯升高、雨量增加。此時節，作物茂盛生長漸至成熟，需要豐沛的水分。與之相類似的，人體也進入新陳代謝最旺盛的時期。此時水分消耗較多，多種微量元素也隨汗水排出體外，只有多補水，才能保持代謝良好，彌補機體需求。而在補水方面，除了日常飲水，還可多食黃瓜、西瓜、生菜等。

芒種節氣飲食應注意什麼——多吃蔬果

多吃蔬菜和水果，如葡萄、草莓、番茄等。而芒種節氣的最佳時令水果是：桑椹。又名桑果，早在兩千多年前，桑椹就已是皇帝御用的補品。成熟的桑椹味甜汁多，酸甜適口，又被稱爲“民間聖果”。

芒種節氣飲食應注意什麼——不要太甜或者是太鹹

芒種時期的飲食適合清補，同時，飲食方面不要太甜或者是太鹹。在芒種期間，身體新陳代謝會變往後僧，容易出汗，容易消耗氣，傷到體內的津液，適合多吃可以祛暑、益氣、生津止渴的食物。