芒種飲食注意事項 芒種飲食養生禁忌

導語：不管是任何季節或是任何節氣，飲食養生都不能馬虎，因爲這關係到我們的健康問題。近期迎來芒種節氣，而芒種飲食注意事項有哪些? 芒種飲食養生禁忌又有哪些?一起來看看。

芒種飲食注意事項 芒種飲食養生禁忌

芒種

一、芒種飲食注意事項：少吃

1、少吃肉食

老年人膳食中肉類脂肪過多，會引起營養平衡失調和新陳代謝紊亂，易患高膽固醇血癥和高脂血症，不利於心腦血管病的防治。

尤其是芒種節氣天熱，吃肉易生痰火，飲食應以健脾、消暑、化溼爲主，如多吃些豆腐、鯽魚、苦瓜、綠豆和玉米等食品，儘量不吃難以消化、過於肥膩及辛辣的食物。

採用綠豆、扁豆、蓮子、荷葉等加入糯米等一併煮粥，涼後食用，可健脾胃，祛暑熱。

2、少吃甜食

芒種節氣一般食用甜食較多。甜食含糖分高，產生的熱量也高。若老人過多食用，就會化熱生火，使體內糖分過多，影響脾胃的消化吸收，引起消化不良，產生食慾減退，胃脘脹滿，口膩無味，噯氣吞酸等現象。

老人過多的食用甜品，會使糖分在體內積存下來，多表現爲常見的“肥胖”現象，血脂升高，從而影響了心肺功能，甚至會導致心肺功能的衰竭。因此必須忌食甜品。當然少量的餅乾、烙餅等少糖食物是可以適當進食的。

3、少喝冷飲

老人脾胃消化吸收能力已逐漸衰退，芒種節氣又要受到暑熱溼邪的侵襲，影響了脾胃消化吸收功能，如吃生冷食物、飲冷飲，就會損害脾胃。

芒種

二、芒種飲食注意事項：養生禁忌

1、空腹飲茶

過多飲茶，尤其是空腹飲茶極易導致茶水消耗人體的陽氣，如果再是喜歡食鹹之人，鹹味引茶入腎，消爍下焦腎陽，使人容易患上手足疼痛，及下元虛冷的腹瀉等病症。因此，芒種節氣飲茶，應是在餐後飲兩到三杯爲宜，有飢餓感則立刻停飲。

2、申時後進食

“避風如避箭，避色如避亂，加減逐時衣，少餐申後飯”這一養生口訣就是根據天氣變化及時加減衣服，申時(下午3至5點)以後少進餐，這都是芒種節氣的養生要求。

3、夜食生冷

芒種的節氣夜短，年事稍長之人或體質稍弱的患者不易消化飲食，生吃蔬菜、瓜果等是芒種節氣的慎食之品，夜間更要注意慎食這類食物，肉、面、黏膩的食物也不宜在夜間食用，否則會引起腹脹、吐瀉等症。