芒種節氣養生保健常識 芒種時節起居及飲食養生要點

導語：每個節氣都應該要注意養生方式的調整，養生並不是一成不變的，而是隨着氣候的變化而變化，根據氣候天氣做出相應的調整，纔是養生的根本。那麼，芒種節氣養生保健常識有哪些?芒種時節我們生活各方面要做出哪些改變?下面我們一起來了解芒種時節起居及飲食養生要點。

芒種節氣養生保健常識——生活起居

芒種起居養生

芒種養生要根據節氣的氣候特點，在精神調養上應該保持輕鬆、愉快的狀態。夏日晝長夜短，起居宜晚睡早起，以順應陽氣的充盛，有利於氣血執行。此時節溼氣較重，易困阻人體陽氣，使人處於慵懶的狀態，中午休息30分鐘，可以緩解疲憊感，保持良好的精神狀態。

此外，對於患有關節疼痛及麻木病者，要儘量保持居住環境溼度適中，減少疾病的復發。陰雨天氣，家中易潮溼，要注意除溼，可在家中使用抽溼機或放置乾燥劑以祛除溼氣。另外，外出遊玩時不要坐在陰冷潮溼的地方，避免溼邪入侵。

芒種時節容易犯困怎麼辦?

拳頭按壓釋放疲憊：拳頭握緊，放在耳朵斜後方，靠近頸部中央的頭骨位置，閉上眼睛，頭往後仰，感覺拳頭支撐着頭部的力量，會有一種放鬆的感覺，能釋放疲憊感。

指彈輕敲趕走疲倦：頭昏眼花時，用手指頭尖端輕輕拍(敲)打頭部，是不錯的提神法。先敲頭頂部位，再將後腦勺分爲左右兩區，仔細地輕輕拍打。這沒有特定的技法，但力道要輕柔，否則會愈敲愈暈。

另外，從頸部下方到乳頭可劃出黃金三角胸腺，你可以用手指頭輕敲這個區塊，可舒緩胸悶鬱結之氣，胸闊氣順，解除疲乏提神。

熱石按摩頸部舒暢：選擇一顆溫潤順手的石頭，最好有一面是比較平整的，放在熱水中，讓石頭有着溫暖的熱度，將石頭順着肩頸線慢慢滑動，讓熱度能傳達到肩頸的部位，溫暖舒暢，一掃疲憊。

嗅聞精油神清氣爽：精油的好處是抒壓，並刺激大腦。因爲空氣沉悶讓人頭腦昏沉，思緒不清時，不妨選擇樹葉類的精油如檸檬香茅嗅聞或具冷冽氣味的樟腦、迷迭香精油，讓周邊的空氣清新。