雨水節氣養生注意事項 雨水時節起居飲食養生要點

導語：不知不覺，我們迎來新一年的雨水節氣，該節氣到來之後，我國一些地區的雨水會逐漸增多，這就意味着萬物復甦的景象就要開啓了。而氣候上，有些地方會迎來暖和的日子，當然，部分地區仍是比較寒冷，尤其早晚溫差大，大家謹防感冒。那麼，雨水節氣養生注意事項有哪些呢？下面爲您介紹雨水時節起居飲食養生要點。

雨水節氣養生注意事項 雨水時節起居飲食養生要點

雨水節氣養生

一、起居養生

做好“春捂”以防病

在起居養生方面，重視“春捂”，可以很好地預防季節性疾病。

預防慢性病

高血壓、腎臟疾病、心腦血管疾病等慢性疾病的患者，切忌氣溫稍稍升高就急於脫下冬裝，以防氣溫的上下起伏導致血壓波動、病情反覆。

預防呼吸系統疾病

對於體質虛弱、抵抗力差的人羣，也應該適當保暖，預防因感受風寒而導致感冒、頭痛、呼吸道感染等。

預防過敏性疾病

春季是冷暖交替、鮮花盛開的時節，也是患有過敏性鼻炎、特異性皮炎等過敏體質人羣最難過的季節，容易出現病情發作、復發和加重。

預防過敏性疾病，可以透過適當運動，來增強體質；也透過檢測儘可能查清過敏源，針對性防護，減少接觸過敏源，必要時可接受脫敏治療。

過敏性疾病

過敏性鼻炎的患者每天早晚以溫水洗鼻、毛巾熱敷面部特別是鼻翼兩旁的迎香穴；每天按摩鼻翼及鼻根部等有助於減少鼻炎發作和緩解鼻炎症狀。

特異性皮炎或容易出現面板過敏的患者，雨水節氣要注意保持衣物的乾爽、透氣，儘量穿着寬鬆、柔軟的棉質衣物。出現皮疹和麪板瘙癢時，可以用溫熱的艾葉水清洗局部，有助於減輕症狀。

雨水飲食

二、飲食養生

1、飲食“甘淡”以養脾祛溼

雨水節氣，肝氣旺盛，易克脾土。飲食上要“省酸增甘，以養脾”，同時多喝花茶、多吃清淡的食物，以舒肝祛溼。

省酸增甘，以養脾

日常飲食中應當減少酸味食物的攝入，適當增加甘味食物的攝入量，以健運脾胃。

如紅棗、豆芽、豆苗、芡實、山藥、胡蘿蔔、茼蒿、芹菜、絲瓜、柚子、甘蔗等，同時可適當選用一些具有辛香氣味的蔬菜、調料。

一方面透過與食材合理搭配增加食品的美味，另一方面透過辛香之味醒脾助運化、疏暢助升發，如韭菜、蔥、香菜、小茴香、陳皮等。

甘淡清香，以祛溼

對於溼氣重的人，應以清淡、易消化的飲食爲主，避免進食生冷、肥膩和過甜的食物。

同時可以適當進食一些能夠健脾和胃、溫中化溼的食材、調料等，如猴頭菇、蓮子、淮山、五指毛桃、生薑、小茴香、草果、桂皮、陳皮等。

春天還應注意舒肝。對於肝氣不舒，平時容易生氣、發火或常感鬱悶的人，可以選用玫瑰花、合歡花、茉莉花等泡水當茶飲，以芳香理氣、舒緩肝鬱。

2、多食粥以養脾胃

雨水節氣還應適當多喝粥以養脾胃。粥被古人譽爲“天下第一補人之物。”粥以米爲主，以水爲輔，水米交融，不僅香甜可口，便於消化吸收，而且能補脾養胃、去濁生清。

雨水養生

其他：

1、暖溼天氣注意脾胃氣滯

首先平時喝水儘量喝溫水。一些人在春季容易出現所謂的上火症狀，不宜輕易飲用涼茶，以免導致虛火更甚。另外，注意食物清潔與保鮮，避免出現腹瀉等問題。這時候不可以盲目進補，避免助陽外泄，肝木生髮太過，克傷脾土，同時避免因肥甘厚味滋膩脾胃，肝鬱脾虛，脾失健運，造成水溼不化、聚溼生痰、助長溼滯，導致一系列的脾胃問題。

2、年老體弱者春季不宜用冷水

按中國五行學說，水對應腎，腎主骨。儘管養生道上有種說法，稱常年用冷水洗臉可以起到保健的作用。但在雨水時節，年老體弱者若用冷水洗臉、洗手，溼寒很容易侵入關節，加之沒有充足的陽氣驅寒於外，溼寒滯留在手上，就容易痠痛，重則變形，溼寒滯留在頭上就容易出現疼痛等症狀。