穀雨時節養生注意事項 穀雨時節養生五注意要知道

導語：穀雨節氣是春天的最後一個節氣，過了穀雨節氣之後，我國一些地方將迎來夏季，也就是說，穀雨時期正值換季，而換季時節，我們有很多需要注意的事項。從氣候上來講，換季時節是多變的，氣溫忽高忽低，非常容易感冒，大家一定要注意防範。那麼，穀雨時節養生注意事項是什麼呢？以下這穀雨時節養生五注意要知道。

穀雨時節養生注意事項  穀雨時節養生五注意要知道

穀雨養生

一、保護面板

穀雨到來的時候，降雨量會增多，空氣的溼度這個時候明顯的增大，面板敏感的人會感覺到面板非常的瘙癢。

1、預防過敏

這個時候正是桃花、杏花盛開的季節，不少人會趁着週末帶着家人出去踏青，領略無限風光。卻不想，個人的體質不同，有的人體質敏感，在接觸到這些桃花、杏花，出現過敏的情況。

同時，春天柳樹、楊樹開始發芽，柳絮紛飛，這些柳絮對於面板也有很強的刺激，要是不注意的話，落在面板上，造成面板瘙癢是常見的情況。

2、洗臉保護面板

過敏症狀對於健康是有影響的，如何緩解這種過敏，一方面可以少到戶外，避免這些花粉、柳絮直接落在面板上;另一方面則是可以透過洗臉來保護面板。

二、多喝茶

明代許次紓著有《茶疏》，其中記載道“清明太早，立夏太遲，穀雨前後，其時適中。”是說在穀雨的時候，喝茶對於身體是最好的。

對於一些愛喝茶的人來說穀雨茶也就是雨前茶是穀雨時節採製的春茶，這種茶水溫度適中，其雨量充沛，色澤翠綠，其中的維生素、氨基酸是極多的，喝這個時候的茶水能夠很好的感受到香氣宜人。

喝穀雨茶能夠保健身體，其中的茶多酚是極多的，有抗氧化的作用，能夠預防肌膚衰老，對於抑制面板色素、減輕過敏反應，緩解面板乾燥也是有幫助的。

穀雨因爲雨水量較多，這個時候，不少人會有睏倦的感覺，喝穀雨茶能夠很好的提神抗疲勞，有效的增強思維、記憶能力，促進身體代謝，維持心臟、血管、腸胃的執行。

穀雨養生注意事項

三、預防關節炎

穀雨過後，降雨量開始增多，空氣溼度較大，溼邪會在不經意間侵入身體，造成身體關節痠痛，出現關節炎是常見的情況。

在生活起居方面，這個時候要注重保暖防寒，積極鍛鍊身體，在溼氣較重的早上，不妨把室外運動調整爲室內運動，從而保護關節，以免受到溼邪的傷害。

要是不注意保暖，會在早晚溫差很大的時候，讓身體受到一些不必要的傷害，各種神經痛這個時候會發作，關節疼痛會影響到工作學習。

四、養肺健脾

就飲食來說，這個時候不妨吃一些祛溼的食物，例如，赤小豆、白扁豆、薏仁、冬瓜等，這些食物對於祛溼是非常有效的。

同時，在穀雨前後，脾部非常的旺盛，消化系統非常的強，應該抓住這個機會多多的進補，對於一些身體較弱的人來說，不妨多吃一些補益氣血的食物，以此增強體質，大棗、蓮子、桂圓都是可以食用的。

五、少吃冷飲

就飲食來說，除了要養肺健脾，對於腸胃也要進行保護，一方面溫度的升高，會讓不少人開始食用冷飲，特別是孩子，對於冷飲會更加的喜歡;另一方面則是溼氣較重會容易損傷脾胃。

在這個時候一定要減少吃冷飲，冷飲要是吃多了會造成腸痙攣，以孩子來說，吃冷飲雖說能夠一時過癮，卻不想，會造成脾胃虛寒，這是因爲孩子在生長髮育過程中臟腑發育並不完善，過多的食用冷飲會造成胃部受到涼氣的侵入，出現腹痛、腹瀉是常見的情況。

過多的食用冷飲還會讓孩子胃腸內的溫度開始下降，局部的血液在循環過程中處於減緩的狀態，血流量減少，會影響到腸胃對於營養的吸收，造成胃酸、胃蛋白酶、小腸澱粉減少，影響到正常的消化。

因而，在穀雨的時候，最好不要貪嘴過多的吃冷飲。

穀雨養生食物推薦：

穀雨養生

菠菜

菠菜有補血、利五臟、通血脈、止渴潤腸、滋陰平肝、清理腸胃熱毒的功效，對肝氣不舒併發胃病的輔助治療常有良效。

薏米

薏米性味甘，微寒，有利水消腫、健脾去溼、舒筋除痹、清熱排膿等功效。

紅小豆

紅小豆具有利溼，散血，解毒，療寒熱，止泄痢，利小便，治熱毒，散惡血，除煩滿，健脾胃的功效。

小米

穀雨前後，宜食用一些能夠緩解精神壓力和調節情緒的穀類食物。小米煮粥食，益丹田，補虛損，開腸胃。

黃鱔

黃鱔有補血、補氣、消炎、消毒、除風溼等功效。黃鱔肉性味甘、溫，有補中益血，治虛損之功效。

茶膳

穀雨茶是穀雨時節採製的春茶，又叫二春茶。富含多種維生素和氨基酸，滋味鮮活，香氣怡人。