穀雨養生：注重養脾多食甘味食物

導語：今天是2016年4月19日穀雨節氣，穀雨南方陰雨綿綿，北方楊柳絮飛舞。穀雨前是肝氣旺盛脾衰弱，而到了穀雨脾處於旺盛時期。此時食慾大增是補脾的大好時機。同時，飲食應該以應“五低”爲主，多喝水注重養脾多食甘味食物。本站養生頻道爲您介紹穀雨節氣養生注意事項吧。

穀雨養生：多吃健脾胃、去溼食物

穀雨養生：注重養脾多食甘味食物

穀雨是春天的最後一個節氣，此階段的氣候特點是潮溼多雨，中醫認爲溼爲陰邪，易損陽氣，易傷腸胃。因此，健脾祛溼是穀雨時期養生調理的重點。穀雨前後15天及清明的最後3天中，脾處於旺盛時期。肝臟氣伏，心氣逐漸旺盛，脾的旺盛會使胃強健起來，從而使消化功能處於旺盛的狀態，消化功能旺盛有利於營養的吸收，因此這時正是補身的大好時機。多吃健脾胃、去溼食物，適當溫補，讓溼氣隨大小便外排。如果已有“溼邪”侵入，在日常飲食中，還可增加一些利水滲溼的食物，如玉米、茯苓、冬瓜、薏米等。

穀雨養生：飲食應“五低”

飲食應“五低”。暮春飲食，應注意考慮低鹽、低脂、低糖、低膽固醇和低刺激等5個方面。低鹽就是少食鈉鹽，因爲鈉鹽太多會誘發高血壓病，因此每天食鹽不超過6克;低脂也就是少食油脂，油脂每天攝取總量不超過膳食總量的30%;低糖也就是少吃遊離糖，食糖過量也會影響人體的健康;低膽固醇是少吃含膽固醇高的動物食品，因爲膽固醇過高會導致動脈硬化和心臟及腦血管等多種疾病，每天食肉類食品不能超過300克;低刺激即少吃辛辣食品。

穀雨養生：少吃燥熱食物

穀雨養生：少吃燥熱食物

春季應選擇吃些低脂肪、高維生素、高礦物質的食物，比如新鮮蔬菜，包括薺菜、菠菜、馬蘭頭、香椿頭、蒲公英等，這些可起到清熱解毒、涼血明目，通利二便、醒脾開胃的作用。春夏要少食酸性食物和辛辣刺激的食物，否則會使肝火更旺，傷及脾胃。暮春時節，在適當進食優質蛋白類食物及蔬果之外，可飲用綠豆湯、赤豆湯、酸梅湯以及綠茶，防止體內積熱。不宜進食羊肉、狗肉、麻辣火鍋以及辣椒、花椒、胡椒等大辛大熱之品，以防邪熱化火、誘發瘡癰癤腫等疾病。

穀雨養生：防柳絮過敏

由於天氣轉暖，人們的室外活動增加，而北方大部分地區的桃花、杏花等開滿枝頭，楊花、柳絮四處飛揚，易引起過敏性疾病。故過敏體質的人在這期間應防止過敏性花粉症及過敏性鼻炎、過敏性哮喘等，在飲食上要注意減少高蛋白質、高熱量食物的攝入，特別要注意減少戶外活動，避免與過敏源接觸，一旦出現過敏反應及時到醫院就診。