穀雨節氣養生飲食：牢記“五低”原則少吃燥熱食物

導語：穀雨節氣迎來，華北地區多風沙沙塵天氣，而江淮地區會出現陰雨綿綿或大暴雨天。穀雨氣溫雖然回暖快，但是還未到炎日炎炎的地步。穀雨節氣脾胃旺盛，營養吸收快正是大補的好時機。那麼穀雨節氣養生飲食方面有哪些值得注意的呢?本站養生頻道在此告訴你牢記“五低”原則，以及少吃燥熱食物。

穀雨節氣養生飲食：低鹽就是少食鈉鹽，因爲鈉鹽太多會誘發高血壓病

穀雨節氣養生飲食：牢記“五低”原則

穀雨節氣養生飲食，應注意考慮低鹽、低脂、低糖、低膽固醇和低刺激等5個方面。低鹽就是少食鈉鹽，因爲鈉鹽太多會誘發高血壓病，因此每天食鹽不超過6克;低脂也就是少食油脂，油脂每天攝取總量不超過膳食總量的30%;低糖也就是少吃遊離糖，食糖過量也會影響人體的健康;低膽固醇是少吃含膽固醇高的動物食品，因爲膽固醇過高會導致動脈硬化和心臟及腦血管等多種疾病，每天食肉類食品不能超過300克;低刺激即少吃辛辣食品。

穀雨節氣養生飲食：少吃燥熱物

春季應選擇吃些低脂肪、高維生素、高礦物質的食物，比如新鮮蔬菜，包括薺菜、菠菜、馬蘭頭、香椿頭、蒲公英等，這些可起到清熱解毒、涼血明目，通利二便、醒脾開胃的作用。春夏要少食酸性食物和辛辣刺激的食物，否則會使肝火更旺，傷及脾胃。暮春時節，在適當進食優質蛋白類食物及蔬果之外，可飲用綠豆湯、赤豆湯、酸梅湯以及綠茶，防止體內積熱。不宜進食羊肉、狗肉、麻辣火鍋以及辣椒、花椒、胡椒等大辛大熱之品，以防邪熱化火、誘發瘡癰癤腫等疾病。

穀雨節氣養生飲食：晨起喝杯水

暮春氣候複雜，不過絕大多數地區都多大風天氣，此時人體就容易流失水分，抵抗力就會隨之下降，容易誘發、加重感冒與很多慢性病。這個時候，"補"水就顯得特別重要。一夜春眠之後，人體內水分消耗較多，晨起喝水不僅可補充因身體代謝失去的水分、洗滌已排空的腸胃，還可有效預防心腦血管疾病的發生。喝水量以250毫升爲宜。

穀雨節氣養生飲食：多食一些稍涼的食物

穀雨節氣養生飲食：多食一些稍涼的食物

穀雨節氣，春夏交替，自然界陽氣上升快，容易引動人體內熱而生“火”。此時常見的上呼吸道感染等疾病的特點是挾熱、挾溼，如咽喉腫痛、痰多咳嗽、兩眼發紅、牙齦腫痛、口腔潰瘍等，尤其是感冒，不再像冬春季節以“受涼”爲主，熱象更爲明顯。穀雨節氣不宜食用太多溫補性食物以免“助火”，穀雨節氣養生飲食多食一些稍涼的食物，特別是有明顯上火症狀的市民。像黃瓜、涼瓜、山竹、馬齒莧、芹菜、蘿蔔、綠豆、絲瓜等都屬於涼性食物，少喝偏溫的紅茶，多喝青茶、菊花茶等性偏涼的茶，蒲公英綿茵陳燉瘦肉湯，綠豆海帶田雞湯，涼瓜豬骨湯也是藥膳中的清熱好手。

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