2020年穀雨節氣養生重點 穀雨時節養生保健八點要點

導語：每個節氣都有其養生原則，只有遵從其養生原則，才能保證身體的健康。當然，這些原則也不是絕對的，還得根據個人自身情況來選擇養生方式。但不管如何，節氣的養生要點是不變的。那麼2020年穀雨節氣養生重點是什麼呢?以下爲您介紹穀雨時節養生保健八點要點。

2020年穀雨節氣養生重點 穀雨時節養生保健八點要點

穀雨養生要點

1、“春捂”應有度

穀雨時節，早晚寒涼，然而天氣轉熱，再多穿衣服容易上火，因此，穀雨的“春捂”不能過。

以15攝氏度爲基點，超過這個溫度可以適當少穿，不然出汗反而更容易受風外感，建議早晚多加一件外套，隨氣溫調節穿着。

2、避免接觸過敏源

穀雨時節南方的蒲公英和柳絮紛飛，百花齊放，大自然美不勝收，然而體質過敏者卻要格外注意避免接觸花粉，過敏性哮喘、吸入性鼻炎患者也要注意避免接觸到蒲公英和柳絮。

　3、適當進補

穀雨是春夏交界的節氣，每個交界節氣都是歸屬於脾，穀雨前後15天，脾處於旺盛時期，脾的旺盛會使胃強健起來，從而使消化功能處於旺盛的狀態，有利於營養的吸收，因此這時正是補身的大好時機。

但穀雨不能像冬天一樣進補，應當食用一些益肝補腎的食物，適當吃一些小麥胚粉、麪粉、蕎麥粉、小米、大麥、黃豆及其他豆類、黑芝麻等，以順應陰陽的變化，爲安然度過盛夏打下基礎。

4、補水

穀雨時節大自然透過降水在給自己補水，而人體則由於氣溫升高、大風天氣等失水較多，免疫力抵抗力會下降，此時應該大量補水，除了飲水之外，還應該多吃新鮮水果等，讓人體細胞汲取足夠的水分，爲即將來臨的夏季作好準備。

穀雨養生

5、注意祛溼

穀雨以後雨水漸漸增多，溼氣變重，所以穀雨養生要注意祛溼，在飲食上加以配合。

具有良好祛溼效果的食物包括白扁豆、赤豆、薏仁、山藥、荷葉、芡實、冬瓜、陳皮、白蘿蔔、藕、海帶、竹筍、鯽魚、豆芽等,也可以適當食用一些具有補血益氣功效的食物，不僅可以提高身體素質，抵抗春瘟，還可爲安度盛夏打下基礎。

6、肝腎保養

穀雨時節肝腎處於衰弱狀態，所以應注意加強對肝腎的保養。

在養生方面，要重視精神調養，忌情懷憂鬱，要做到心胸開闊，保持恬靜的心態，切忌遇事憂愁焦慮，以防肝火萌動。

7、養護陽氣

春天總給人們一種萬物生長、蒸蒸日上的景象，此時野外空氣特別清新，正是採納自然之氣養陽的好時機，而活動爲養陽最重要的一環，踏青春遊也是清明穀雨兩個節氣最好的戶外活動方式。

應根據自身體質，選擇適當的鍛鍊項目，如慢跑、做操、打球等，不僅能暢達心胸，怡情養性，而且還能擴大身體的新陳代謝，增加出汗量，使氣血通暢，鬱滯疏散，祛溼排毒，提高心肺功能，增強身體素質，減少疾病的發生，使身體與外界達到平衡。

8、保持心情愉快

在情志方面，要保持心情舒暢;衣着上宜輕便寬鬆、舒緩得體、厚薄相宜;運動上，應該選擇一些有氧運動，不要過度的運動，造成肌肉拉傷。可以適合散步啊，或者是登山，太極等等這些緩慢的運動方式。飲食方面須定時定量，少吃辛辣刺激油膩的食物，要限制熱量的攝入，多吃瓜果蔬菜，可以幫助補充維生素的同時，減少便祕的發生。宜選用的菜蔬有韭菜、芹菜、菠菜、萵筍、春筍、白菜、薺菜等以及雞、鴨等肉食;宜一是芥菜粳米粥，二是銀耳蓮子冰糖羮，但糖尿病患者均不宜食。