穀雨養生，只需要掌握這兩點！

【食】

穀雨一過，春季就要過去了。此時，心脾之氣逐漸旺盛，是身體補氣的好時機，應適時進食健脾補腎的食物。

根據個人體質選擇健脾助運、健脾化溼、健脾益腎、健脾疏肝等進行調理：

如山藥玉米粥，選山藥80g、玉米50g、大米150g煮粥，可達到健脾助運之效；

赤豆米仁粥，選赤豆50g、米仁100g、大米100g，可達健脾化溼之功；

玉米鬚大棗黑豆粥，選玉米鬚100g、芡實50g、大棗50g、黑豆60g、大米100g，可達健脾益腎利溼之效；

穀雨時節，肝旺氣伏，也可選用黃芪、枸杞、菊花泡茶衝飲，起到健脾疏肝清熱之效。

由於穀雨時節脾氣旺盛，此時也是身體補益的大好是時節，飲食上宜少食酸味，多食甘味食物和補充水分，忌食冷膩食物以養脾。

此時節除適當進食優質蛋白類食物及蔬果之外，還可飲用綠豆湯、酸梅湯以及綠茶，防止體內積熱，但是不宜進食羊肉、狗肉及辣椒等大辛大熱之品，以防邪熱化火。

【食】

穀雨一過，春季就要過去了。此時，心脾之氣逐漸旺盛，是身體補氣的好時機，應適時進食健脾補腎的食物。

根據個人體質選擇健脾助運、健脾化溼、健脾益腎、健脾疏肝等進行調理：

如山藥玉米粥，選山藥80g、玉米50g、大米150g煮粥，可達到健脾助運之效；

赤豆米仁粥，選赤豆50g、米仁100g、大米100g，可達健脾化溼之功；

玉米鬚大棗黑豆粥，選玉米鬚100g、芡實50g、大棗50g、黑豆60g、大米100g，可達健脾益腎利溼之效；

穀雨時節，肝旺氣伏，也可選用黃芪、枸杞、菊花泡茶衝飲，起到健脾疏肝清熱之效。

由於穀雨時節脾氣旺盛，此時也是身體補益的大好是時節，飲食上宜少食酸味，多食甘味食物和補充水分，忌食冷膩食物以養脾。

此時節除適當進食優質蛋白類食物及蔬果之外，還可飲用綠豆湯、酸梅湯以及綠茶，防止體內積熱，但是不宜進食羊肉、狗肉及辣椒等大辛大熱之品，以防邪熱化火。