立春養生最全攻略讓你輕鬆掌握養生知識

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導語：天地氣機是一個完整的圓運動，立春陽氣生而升，每過完24節氣又迎來新的立春，年年如此，即成規律。人得四時陽氣規律性變化，而有百年的生老病死。不管是養生還是治病，都離不開四時的升降浮沉，立春來了，標誌着立春的開始，我們要注意觀察氣象與物候變化。立春養生和節氣密不可分，那麼立春該怎麼養生呢?小編爲你介紹立春養生最全攻略，讓你輕鬆掌握養生知識吧。

1、立春養生最全攻略：養生要養體

立春養生保健養體重要的是一個動字，動字包括勞動和運動，任何勞動和運動，只要不是過度的，對身體健康都是有益的，這就要求人們要勤於動，不要懶，動則促進氣血周流，懶則氣血流通緩慢。體育鍛煉是一種鍛鍊，勞動也是一種鍛鍊，人體不斷的活動，保證氣血的執行暢通周流，就會有健康的身體。

2、立春養生最全攻略：消脂排毒

千金難買春來泄，消脂排毒正當時。整個冬天，大多數人處於蟄伏狀態、立春養生最全攻略：深居簡出、運動量減少，又偏好膏粱厚味之食物，一冬下來，體內積存了大量的脂肪和毒素。古語有說、立春養生最全攻略：“千金難買春來泄”，意思指的就是“立春消脂排毒正當時”。

試試早上起來喝一杯鮮奶，吃一個蘋果。溫和有益，又有排毒的效果。其他的水果，例如、立春養生最全攻略：草莓、櫻桃、葡萄也有不錯的排毒功效。

3、立春養生最全攻略：休養生息

女人養生應該由內而外，傳統養生認爲睡覺是第一大補。民間有好多俗話、立春養生最全攻略：“一夜好睡，精神百倍;徹夜難睡，渾身疲憊。”“睡個好覺，有如吃個母雞。”睡覺爲什麼如此重要?那就是老子講的“一陰一陽謂之道。”晚間睡覺是休養生息，養精蓄銳;白天工作學習是能量的釋放。陰陽各半，缺一不可。

4、立春養生最全攻略：少酸增甘

春爲肝氣當令，根據中醫五行理論，肝屬木，脾屬土，土木相剋，即肝旺可傷及脾，影響脾的消化功能。且中醫認爲，五味入五臟，而酸入肝，甘入脾，因此若多吃酸味食物，會增強肝的功能，使本來就偏亢的肝氣更旺，這樣就會傷害脾胃之氣。

立春爲肝氣旺的時候，肝氣則會影響到脾，所以立春容難呈現脾胃虛弱病症;而多吃酸味的食物，會使肝功能偏亢，故立春飲食保養，宜選辛、甘溫之品，忌酸澀。飲食宜清淡可口，忌清淡、生冷及刺激性食物。

5、立春養生最全攻略：養生先養心

養心就是要心胸寬闊，遇事不怒，想得開，放得下，始終保持心情的平和。對人與事，不要斤斤計較，要對他人多着想。過喜傷心，過怒傷肝，憂傷脾，悲傷肺，驚恐傷腎，要保持正常的七情。養心要心靜自然，自己達不到的事情，不要去想它，不要妄想，不要過分的追求，要知足者常樂。當然不是不要追求的目標，而是有了目標就去努力。勝不驕，敗不燥，能人背後有能人，追求過高了，一輩子也達不到。

6、立春養生最全攻略：春捂不宜過汗

大家都知道“春捂秋凍”，但不是隨便“捂捂”就能達到保健的效果。劉敏說，捂的度就是不能過汗，如果天氣很熱了還裏三層外三層的捂着，出很多汗就不好了。

7、立春養生最全攻略：享受清爽的綠色春蔬

立春肝氣旺盛，相對影響脾胃的消化吸收功能，因此飲食上仍以清淡爲主。綠色蔬菜是最好的立春食物。蔬菜含維生素和微量元素，恰巧可以補充冬季的攝取不足。譬如立春產的菠菜嫩極味美，亦有養血功效，是一個不錯的選擇。

立春體質較差的人，一般可選用蓮子、芡實、薏仁、花生、核桃、燕窩、豬肝等平性食物。具多醣類成分的銀耳也有防發炎功效，亦可促進肝臟蛋白質合成。

8、立春養生最全攻略：精神養生

一年之計在於春，立春可以說是一年中非常重要的季節，對於養生也是如此。以往，一說到養生，人們就會說心態平和，但立春養生卻不同。劉敏說，“立春不要平和，立春一定要讓心情欣然、愉悅，秋天纔要講求平和”少發脾氣，多微笑。儘量保持精神愉快，尤其要避免怒氣。

9、立春養生最全攻略：不宜過早穿單鞋

俗話說，病從腳下起。現在很多年輕女孩，很早就開始穿單鞋，對身體非常不好。腳和小腿是人體三陰經和三陽經的總彙，小腿內側爲肝、脾、腎三陰經，外側爲膽、胃、膀胱三陽經，對人體來說非常重要，所以一定要注意保暖，不宜過早穿單鞋。

10、立春養生最全攻略：合理飲食

立春養生保健要合理飲食，保證身體的需求。人體需要各種物質，不能偏食，不能過飽過飢，人缺少了哪方面的營養對身體也不利，過多供給了營養，造成了體內某物質的堆積對身體也不利。所以飲食要全面適當。藥補不如食補，多吃些豆製品，大棗，五穀雜糧，少吃些拉圾食品。

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