夏季養生知識大全 一定要懂得的夏日保健養生知識

導語：過了五月，夏季便已經在敢來的路上了，那些炎熱的晝夜即將到來，我們該爲此做好哪些準備呢?爲了身體健康，我們必須要做出一些順應時節變化的調整，以下爲您介紹夏季養生知識大全，包括了生活起居，飲食、運動、心理等各方面的養生要點，是一些你一定要懂得的夏日保健養生知識。

　夏季養生知識大全 一定要懂得的夏日保健養生知識

夏季養生

1、保證睡眠

夜間11時至凌晨1時是臟腑氣血迴流的時間，此時，血迴流到肝臟準備儲存精氣能量，如果不睡，能量無法被貯藏，就會肝盛陰虛、陰陽失和。所以，經常作息顛倒或長期熬夜的人，通常情緒也不穩定。

2、忌過度疲勞

在中醫看來勞則氣耗，夏季的晚上很多人會選擇戶外運動，起到鍛鍊身體和減肥的作用。但是過度運動，也會導致氣虛，內臟功能的減退和氣的生化不足。加之，夏季人體出汗多、熱量和水分消耗快，人體更能容易出現虛弱狀態。

所以，夏季晚上的運動要適可而止，避免過度運動和劇烈運動，根據自身的身體情況而定。如中老年人可以選擇輕緩的散步、慢跑等。

3、忌久臥不動

夏季天氣炎熱，大多數人在晚上選擇在空調室內納涼。在中醫看來，氣是運動的，經常躺着不動，身體反而容易疲憊，氣機損傷。

一般久臥造成的氣虛多發生在年輕人身上，年輕人、學生黨等人羣有電子設備的陪伴，不僅交流減少，體質也在下降。

所以，夏季要養心，不宜久臥。因爲夏季晝長夜短，白天氣溫高，晚上可以適度的運動，但避免過度。

4、忌熬夜

夏季晝長夜短也造成了晚上睡眠的不足，如果熬夜，那麼將耗損陰氣，容易發生心火大現象。

夏季養生知識

5、多喝水

大家都知道晚上喝水太多會導致起夜頻繁，所以，不少人會在晚上選擇不喝水或少喝水。但是由於夏季的氣溫高，人體出汗多，血液黏度高，容易誘發心血管疾病。

所有，夏季養心，還需要注意補水。如果怕起夜過於頻繁，可以提前喝水，避免一次性補充大量水分。

6、注意空調溫度

空調的使用大大提高了生活的舒適度，但是室內外溫差大，容易引起血栓堵塞血管，從而誘發冠心病、心肌梗死等。

另外，空調室內空氣混濁，容易引發感冒、風溼性疾病、心絞痛和心率失常。尤其是心血管疾病的患者在夏季使用空調時，更要多加註意。

　7、忌大量喝酒

夏季是啤酒暢銷的季節，大量的飲酒會讓心率加速、血壓升高，破壞心肌，誘發心臟病的出現。並且，酒精還傷害肝臟、胃和腎。

　8、喝冷飲別過量

夏季炎熱，我們的汗水蒸發速度加快，常常會覺得口渴難耐，這時一杯冰涼的飲料將成爲解決燃眉之急的急需品。所以，夏季的冰箱裏總少不了飲料、雪糕、啤酒，我們可以隨時享用。但是，從夏季養生角度講，這些冷飲喝得過多也會損陽氣哦!讓咽喉發炎、腸胃發炎，適量而止，還是多喝溫水比較妥當，溫食最有助陽氣，符合夏季養生規律。

9、飲食記得防溼邪

夏季最易生溼邪，讓你不想吃，吃不好，還會消化不良、拉肚子。這是因爲，溼邪易困脾胃，削弱人體的消化功能。做好夏季養生，可從飲食做起，清淡避免肥甘厚味，多食雜糧。瓜果雖可吃，但不可過食，以免傷脾胃。

10、控制情緒

當氣溫超過35℃、日照超過12小時、溼度高於80%時，氣象條件對人體下丘腦的情緒調節中樞的影響就明顯增強，人容易情緒失控，頻繁發生摩擦或爭執的現象，叫情緒中暑，又叫夏季情感障礙綜合症。