冬季養生知識 冬季養生8要“點”一定要記住

導語：冬季養生知識有哪些?冬季要想過得健健康康，相關時節養生常識還是要懂得的，例如，我們睡眠要如何調整，我們的飲食要怎麼吃，我們要如何運動等等。小編以下爲您介紹冬季養生8要“點”一定要記住!

冬季養生知識 冬季養生8要“點”一定要記住

冬季養生

冬季養生知識——早點睡

唐代着名醫學家孫思邈說：“冬月不宜清早出夜深歸，冒犯寒威。”早睡以養陽氣，遲起以固陰精。因而，冬季養生要保證充足的睡眠，這樣有益於陽氣潛藏，陰津蓄積;立冬後的起居調養切記“養藏”。

冬季養生知識——出點汗

冬季養生要適當動筋骨，出點汗，這樣才能強身體。鍛鍊身體要動靜結合，跑步做操只宜微微似汗出爲度，汗多泄氣，有悖於冬季陽氣伏藏之道。

　冬季養生知識——護點腳

冬季健腳即健身。天天堅持用溫熱水洗腳，最好同時按摩和刺激雙腳穴位。天天堅持步行半小時以上，活動雙腳。早晚堅持搓揉腳心，以增進血液循環。

冬季養生

冬季養生知識——多點水

冬天雖然排汗排尿減少，但維持大腦與身體各器官的細胞正常運作依然需要水分滋養。冬季一般每日補水應很多於2000-3000毫升。

冬季養生知識——多點五穀雜糧

冬天要多吃五穀雜，對於蛋奶禽肉這樣的高脂肪的東西，在冬天也要及時攝入，因爲我們人體要在冬天消耗能量。除此之外，像蔬菜水果也不能落下，一定要保證均衡的飲食，才能保證機體的正常執行。第三，在冬天一定不能別的太多太撐。

冬季養生知識——多點蔬菜

多吃蔬菜還可以促進腸胃的蠕動，因爲蔬菜裏面的粗纖維不會被消化，會刺激我們的胃腸蠕動，加速糞便從我們的大腸中排除，幫助人們及時及排出廢物和有毒物質。冬天養生有妙招，學會這8個小竅門，會讓我們遠離疾病。在冬天是人體最容易感冒和出現疾病的時間，如何順利度過冬天尤爲重要。

冬季養生

冬季養生知識——呼點氣

在冬季，人們習慣把房子的門窗關得緊緊的，如此會造成室內二氧化碳濃度過高，若再加上汗水的分解產物，消化道排除的不良氣體等，將使室內空氣受到嚴重污染。人在缺少新鮮空氣的環境中會出現頭昏、疲勞、噁心、食慾不振等現象。爲了防止出現上述的現象，請一定要保持室內空氣流通、新鮮。有條件的話請到一些氧氣含量較多的地方進行氧療，有利於增加肺的通氣量，加快新陳代謝。

冬季養生知識——多點泡腳

冬季氣溫低，保暖是不可忽視的。只有身體暖，纔會氣血通，也纔會避免疾病和意外的發生。腳離心臟最遠，血液供應較慢，而且腳部的脂肪較薄，保暖性較差，因此，保持腳部的溫度，穿的暖一些的鞋子，經常用熱水泡泡腳，能有效提高抵抗力，減少生病。

　冬季養生知識——多點走動

冬季養生要走到戶外去。有的朋友冬天願意“貓冬”，不願到戶外去，這是非常不科學的習慣。儘量選擇空氣質量好，陽光溫暖和煦的天氣，到戶外做適當的運動，同時曬曬太陽。需要注意的是，冬季運動也要順應自然規律，不宜做過於劇烈的活動。

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