冬季如何養生保健 推薦5個冬季養生小常識

導語：冬季寒冷乾燥，很多朋友們常常會出現感冒、咳嗽、發燒等症狀，因此大家都特別關心如何能過一個溫暖健康的冬季。其實冬季養生保健尤爲重要，如果進補得當，調理好身體疾病自然就會遠離。那麼，具體的冬季如何養生保健呢?下邊，本站小編就爲大家推薦5個冬季養生小常識，教您如何健康安度寒冬。

冬季如何養生保健

冬季如何養生保健：多食溫熱食物，如糯米。

1、多食溫熱，少食寒涼

冬季養生要以食物養生爲輔。傳統養生學將食物分爲寒涼、溫熱、平性三大類。冬季氣候寒冷，人們爲了禦寒保暖，應多食用具有溫熱性質的食物，而少食用寒涼生冷食物。溫熱性質的食物包括糯米、高粱米、栗子、大棗、核桃仁、杏仁、韭菜、香菜、南瓜、生薑、蔥、大蒜等。

2、多吃蜂蜜少吃薑

冬、秋兩季要多蜜少姜。蜂蜜一方面給人們帶來能量，另外它有大量的微量元素，像鐵、鈣、錫、錳等等。每天臨睡前半個小時到一個小時，吃一杯蜂蜜酸奶， (糖尿病要減半)，有助於睡眠，蜂蜜補充微量元素，補充維生素。另外蜂蜜還能緩解便祕，第二天我們就會感覺我們便祕一掃而光。相對蜂蜜而言，姜要少吃些，避免發汗傷害津液，儲存體力。

冬季如何養生保健：注意頸部保暖

3、注意頸部保暖

有的人在冬季持續咳嗽且不易治癒，仔細觀察一下，原來是因爲穿開領服裝暴露頸部，使寒冷的空氣直接刺激氣管所造成的，而改換高領服裝並加用毛圍脖後症狀便消失了。

4、注意背部保暖

背部是人體的陽中之陽，風寒等邪氣極易透過背部侵入而引發外感性疾病、呼吸系統疾病和心腦血管疾病。注意背部保暖，宜穿棉背心，睡時也要保暖背部，避免寒邪侵襲，以免損傷陽氣。

5、注意腳的保暖

足爲人體之本，是三陰經之始，三陽經之終，與人體十二經脈、腑氣血相聯繫。常言道“寒從腳下起”，因腳遠離心臟，供血不足，熱量較少，保溫力差，所以腳的保暖很重要。除了白天注意對腳的保暖外，每晚堅持用熱水洗腳可促進全身血液循環，有增強機體防禦能力和消除疲勞、改善睡眠的作用。