冬季吃什麼養生 5大冬季養生食物推薦

導語：冬季天氣寒冷，空氣乾燥，如果身體抵抗力弱的話，容易招病上身，因此冬季要注意養生保健，進行食補，提高身體免疫力，纔好健康過冬。那麼，冬季吃什麼養生?冬天養生吃什麼好呢?想必很多養生人士都想知道。下面， 本站就爲大家推薦5大冬季養生食物。如今正值寒冷冬季，您不妨去了解一下!

冬季吃什麼養生

冬季吃什麼養生：燕麥片

1、燕麥片

燕麥片可預防冬季抑鬱。冬季接受陽光照射相對較少，人體血清素水平較低，容易導致冬季抑鬱症。美國麻省理工學院一項研究發現，燕麥片等全穀食物有助於保持身體血清素水平，預防抑鬱。另外，糙米和水果也有助於改善情緒。

2、栗子

冬天的時候吃栗子是很好的，其含有豐富的營養物質，有維生素B、鉀、銅、錳等，多吃可以強壯身體。在所有的堅果裏面，只有栗子含有維生素C，吃了對於感冒的也有一定的預防作用。

3、柚子

冬天是柚子成熟的季節，不管是吃什麼食物，吃當季的肯定是最好的，所以冬天吃柚子是個不錯的選擇柚子裏面包含豐富的維C和番茄紅素，這兩種物質都有防癌的作用。

冬季吃什麼養生：雞湯

4、雞湯

雞湯有助緩解鼻塞。鼻子堵塞、呼吸不暢是冬天最常遇到的煩心事。雞湯等熱飲可讓呼吸更舒暢，有助於緩解感冒時的不適感。美國內布拉斯加大學的一項研究發現，喝雞湯還可緩解鼻子和咽喉炎症。雞湯中加入蔬菜有助於攝入更多膳食纖維。

5、大蒜

冬季是感冒的多發季節，英國一項爲期12周涉及164名健康成年參試者的新研究發現，服用大蒜補劑和安慰劑的兩組參試者發生感冒的病例分別爲24例和64例。原因在於，大蒜中的大蒜素可刺激白細胞生長，增強人體抗炎能力。