冬季吃什麼養生健康 冬季養生必吃十種食物

導語：飲食每個季節養生的重要環節，健康也是從飲食開始，不健康也是始於飲食，所以在冬天到來之際，一定要注意飲食的相關知識。那麼冬季吃什麼養生健康呢?下面小編爲您推薦冬季養生必吃十種食物。

冬季吃什麼養生健康 冬季養生必吃十種食物

冬季養生

1、蓮藕

冬天天氣乾燥，吃些藕，能起到養陰清熱、潤燥止渴、清心安神的作用。同時，蓮藕性溫，有收縮血管的功能，多吃可以補肺養血。

2、鱸魚

鱸魚含有豐富的、易消化的蛋白質、脂肪、維生素B2、尼克酸、鈣、磷、鉀、銅、鐵、硒等。中醫認爲鱸魚性溫味甘，有健脾胃、補肝腎、止咳化痰的作用。冬天，鱸魚肥腴可人，肉白如雪，魚肉細膩，是最好的品鱸魚季節。

3、鯽魚

民間有“冬鯽夏鮎”的說法，這是因爲，冬季鯉魚、夏季鮎魚相對於其他季節更爲肥美。而且鯽魚湯有潤燥滋補的作用，更適合寒冷的秋冬季節食用。

4、大蒜

天氣寒冷，感冒的患者就會變多，大蒜有一定的抗炎的功效，對抵抗感冒發炎有一定的療效，對患者的身體也是極其有幫助的，而且大蒜也能促進身體的血液的執行，能夠起到一定的保暖防寒的作用，對冬季人們的身體是極其有幫助的。

5、花生

常吃花生能"，花生仁中含蛋白質高達26%左右，相當於小麥的兩倍，且容易被人體吸收利用;含脂肪達40%，其中不飽和脂肪酸佔80%以上。花生的營養價值比糧食高，可與雞蛋、牛奶、肉類等一些動物性食物媲美。

冬季養生食物

6、雞肉

雞肉是性情比較溫和的食物，有很好的益氣養生的功效，因爲肉質比較溫和，所以也是相對比較容易消化的肉類，有一定的抵禦寒冷的食物，是比較適合在冬天吃的，當然，如果是熬成湯的話，是更加適合的，也是比較容易消化的。

7、白菜

冬季因爲寒冷的原因，所以人體的排泄也會變緩，身體有毒素，但是毒素卻排不出去，造成體內毒素的淤積，而白菜當中含有豐富的粗纖維，還含有多種維生素，所以多食用白菜的話，是可以幫助腸道蠕動，促進腸道的消化，從而起到解毒祛溼的功效，對患者的身體是極其有幫助的。

8、蘿蔔

俗話說“冬吃蘿蔔夏吃薑，不勞醫生開藥方”、更有人把蘿蔔叫做“小人蔘”，這是因爲蘿蔔具有很強的行氣功能，還能止咳化痰、除燥生津、清涼解毒、利大小便等等作用。

　9、香菇

香菇還有一種叫法叫做冬菇，是比較常見的食用菌，也是富含很多人體所必須的元素，尤其是它所含的維生素和微量元素對於人體鈣的吸收是極其有幫助的，所以一定程度上是可以增強患者自身的免疫力，對於身體不太好、抵抗力比較低的小夥伴是很有幫助的。

10、牛羊肉

牛羊肉都是冬季比較常見的食物，因爲當中所含有的蛋白質的含量是比較高的，所以對於脾胃是很有幫助的，是很好的冬季的養生的食物，建議大家可以在冬季適當的吃一點牛羊肉，對於身體的免疫力的提高也是很有幫助的。