2020清明養生小知識 清明時節衣食住行養生要點

導語：因爲每個節氣的氣候特點都不同，所以養生方式也有所差異。一般養生無非就是從衣食住行開始，只要你掌握了養生要點，便能健康的度過每個時節。那麼，清明節時節要怎麼養生呢?以下爲您介紹2020清明養生小知識，一起來了解清明時節衣食住行養生要點吧。

2020清明養生小知識 清明時節衣食住行養生要點

清明養生知識

一、衣

俗話說“二月亂穿衣”，說的是清明節前後，因爲氣候變化多端，早晚溫差大，應該準備一件可以隨便穿脫的外套。早上出門上班時穿一件風衣，注意保暖，中午感到熱時，可脫掉，晚上下班回家再穿上，這樣就會有效預防感冒。所謂“春捂”也是這個意思，直到清明過後，四月中旬纔可換春裝。當然，“春捂”的過程也應因人而異，根據自己的身體素質決定衣服增減。一般來講，應根據氣候變化，隨時增減衣服，注意防寒保暖，以助人體生髮，抵禦外邪侵襲，纔有助於身體健康。

二、食

1、多吃“柔肝”的食物

中醫學認爲“春與肝相應”，清明時節應多吃“柔肝”的食物，飲食宜溫，以清補爲主。如薺菜、山藥、菠菜、韭菜、銀耳、大棗等。

2、多吃“祛溼”的食物

由於清明雨多溼氣較重，在飲食上要注意選擇一些溫胃祛溼的食物，如白菜、蘿蔔、芋頭等。

3、慎吃“生髮”的食物

中醫認爲，清明正值肝陽上升時節，故不宜進食竹筍、鹹菜、雞、海魚等“發物”。有慢性病的人要忌食。

清明時節養生

三、住

到了清明作息提前。爲了能使陽氣更好地生髮，人們應有意識地調整作息，早點起牀。7時至9時是辰時，中醫認爲此時屬胃經最旺，如不早起會導致陽氣欲發而不能發，化爲內火上擾心肺及腦，可引起人心躁、喉幹、頭昏、目濁等不適。

　四、行

“春季的野菜種類比較多，掃墓踏青後挖些或買些野菜帶回家，成爲不少人的選擇。”專家說，“如果是在市郊挖的野菜，最好回家長時間浸泡，清洗一下野菜上的污染物。”

專家提醒，現在進入了植物性日光皮炎易發季節，絕大多數野菜含有光敏性物質，容易引發皮炎。光敏性強的野菜有馬齒莧、芥菜、灰菜、馬蘭頭和紅花草等。“如本身就有光敏性疾病，或曾被曬傷，以及有紅斑狼瘡的患者，外出踏青時最好不要過多食入野菜。”專家說，“如食入較多野菜，最好不要曬太陽，否則面板會像暴曬過一樣，滿臉通紅、火辣辣地痛，甚至會起大水皰。”

從清明節開始，蟲類的活動開始活躍，到野外應避免深入草叢，最好穿着長袖衣褲及長靴，束緊袖領及褲腳口，避免面板暴露。春季也是花粉過敏症高發期，有過敏體質的人到野外掃墓應戴好口罩、墨鏡，應選擇花草樹木上風方行走，必要時還應帶上防過敏的藥物。

春天，風和日麗，柳絲吐芽，經過冬寒季節，人們只能讓情趣生髮，切不可扼殺。應多做戶外活動，到山清水秀的郊外春遊，助其暢達，賞心怡情，心胸開闊。對養生保健大有益處。

　　清明節氣習俗、養生專題

清明相關：

      清明節氣的含義是什麼 清明節氣是什麼意思

      清明節氣的特點是什麼 清明節氣的氣候特點介紹

      清明節氣的由來 清明的來歷和傳說故事

      清明的古詩鑑賞 節氣清明古詩詞五首

      清明的風俗有哪些 清明節時節民間民風民俗彙總

      清明節氣和清明節是一天嗎 清明節氣和清明節有什麼關係

      清明是什麼意思 清明這個節氣的含義解釋

      清明三候是什麼 清明三候分別是什麼意思

      清明過後天氣還會冷嗎 每年過了清明還冷不冷

      清明過後是什麼節氣 清明之後下一個節氣是什麼